减肥的终极奥义只有一个——热量摄入量少于消耗量，那么身体就不得不燃烧更多储备的脂肪来提供能量。市面上的减肥产品通常都会要求你改变饮食才会有比较好的效果，其实改变了饮食，不吃减肥产品一样会瘦。
重点在于，饮食结构是否可持续，这也是很多人觉得减肥很难的原因，如果不可持续哪怕暂时瘦下来回复饮食后也会反弹。
科学可持续的健康瘦是不需要饿肚子的，大致遵循下面的原则：
1、多吃豆制品，多喝奶
图片来自：http://huaban.com
以我国的烹饪方式，我们实在无法避免盐超标（每天6克以下）;
否则菜基本没味道，因此无法避免钙流失，乳制品摄入又远少于西方国家，结果造就了世界第一骨质疏松大国的现状。
所以，大家要特别注意：
每天喝牛奶300毫升以上；
多吃豆腐干、老豆腐、素鸡这种浓缩的豆制品（豆浆、嫩豆腐钙含量很低）。
2、多喝水
众所周知每天要8杯水，然而我周围就有好多人做不到。
多喝水有助于尽快把过量的盐、代谢废物、摄入的污染物排出体外，喝水太少会增加肾脏疾病风险。
有时候一忙起来
忘了咋办...
我自己的方法是：
养成上完厕所马上喝一杯水的习惯，这样1小时之内必然再去厕所，顺便还能活动一下。
3、多吃新鲜鱼虾
现在人们普遍吃畜禽肉类太多了，鱼虾几乎不可能每天都吃到，那么很容易缺乏必须的不饱和脂肪酸DHA和EPA。
DHA又叫脑黄金，是大脑皮层、视网膜结构必需的，EPA又叫血管清道夫，是维持血脂健康必需的。
我国居民高发老年痴呆和心血管疾病，与膳食中它们的缺乏息息相关。
所以，吃饭时只要有条件，我一定会选择鱼虾，说不定下面两三顿都吃不到。
4、少吃点儿主食，多吃点儿水果
图片来自：http://huaban.com
就算被评价为“饭量远超常人”，我的饭量也是有限的，如果营养密度很低的精白米面吃多了，就没有肚子吃更有营养的食物了。
因此，我每顿吃米饭最多一小碗，很少吃精白面条，因为同等热量下面条比米饭体积小，太容易吃多了（意大利面会好一些）。
下午饿了就吃水果，热量比主食低，富含膳食纤维导致饱腹感强，还有很多维生素矿物质。
5、午餐晚餐必然有一拳以上的新鲜蔬菜
本来应该每餐两拳的，然而只能在自己做饭的时候才能满足了。
蔬菜的热量很小，有丰富的抗氧化物质，是减少污染物的侵害、癌细胞的增值必需的。
注意蔬菜的种类要丰富，特别是深色蔬菜营养价值更高！
6、常备补充剂建议
即使上面几条尽量满足，还是有一些必需营养素很容易缺乏，推荐常备相应的补充剂：
钙：理想状态是每天摄入1000-2000毫克，靠饮食很难做到，再加上高盐膳食导致的流失。
维生素D：用来促进钙吸收，主要靠晒太阳
获得，食物中含量飘忽不定，可是太阳晒多了会增加皮肤癌的风险，所以还是得靠补充剂。
维生素C、B族：水溶性维生素，稳定性很差（怕光、怕热、怕氧），基本不在体内储存，一次吃多了就排掉...
鱼油（DHA和EPA）：稳定性也很差，高温烹饪容易失效甚至变成致癌物多环芳烃。
因为每个人生活环境、饮食爱好都不一样，食材也有千百种，所以有时需要量身定制服务，把正确的饮食融入到自己的生活习惯里。
现在减肥产品被查封判刑的很严重，我觉得最有保障的是我吃的吴昕代言，入了一千万太平洋保险，并且登过央视，还与万达公司合作的复合植物压片糖果。什么减肥产品都没有一个有保障的产品来的实在。一疗程10~20斤不等。我吃一颗掉了1.4斤，完全没有任何不适，没毛病老铁。
世界上好吃的东西那么多，而吃货们又总是控制不住自己的嘴，所以人们的身体也开始越来越膨胀了，怎么办呢？
解铃还需系铃人呀，所以要想可以迅速有效的减肥就得首先控制好饮食的问题，但饮食方面的问题对于想要减肥的宝宝们来说真的是一个非常大的问题呀！
那么减肥到底应该如何控制饮食呢？
减肥期，晚餐很重要
对于减肥期的人来说，饮食是一个特别重要的东西，尤其是晚餐，因为晚餐过后人的身体活动都会减少，所以晚餐不宜吃的太多，也不要吃那些高热量、高脂肪的食物。
平常的三餐，可以多吃一些高纤维的食品，像蔬菜水果、豆制品、奶制品之类可以多吃一些，因为这些不会增加脂肪含量，但是可以提高身体的抵抗能力。
总之想要减肥的人吃东西的时候一定要注意少油少盐，尤其是在晚餐之后，就千万不要再吃零食了，因为这个时候所摄入的能量可能会变成成倍的脂肪储存在你体内。
减肥期，三餐应该这么吃
要想通过饮食方面来减肥的话，那么一日三餐的饮食搭配都是很重要的。俗话说：“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。”这十分形象的表达了一日三餐的搭配。
首先是早餐，早餐过后人就开始一天的工作生活了，所以早餐对于人来说是非常重要的，一定得吃，而且要足够全面营养。
不用担心长胖，因为经过休息，身体内的食物都被消化得差不多了，而且早上胃的功能十分强大，吃的东西它是可以消化掉的。
然后就是午餐了，吃午餐的时候一定要注意慢慢的吃，让食物在嘴巴里面得到充分的咀嚼消化，这样进入人体内的食物能量也更少了，也就不容易发胖了。
另外一个，因为从中午到下午吃晚餐的时间段比较长，所以中午一定要吃的饱，可以适当的食用一些肉类食品。
但是对于想要减肥的人来说，最好吃瘦肉，不吃肥肉，这样不容易使脂肪进入体内。
晚餐就是更加重要的了，首先晚上不要吃的太晚，因为太晚了离你睡觉的时间太短，食物也不能够消化掉，这样能量就容易堆积成脂肪了。所以晚餐一定要尽量偏素，可以吃一些蔬菜水果之类的东西。
瘦司代餐奶昔
轻松搞定减肥期饮食
真正减脂肪的奶昔
安利先发一张以前的皂片
咳咳谁敢吐槽我灭了谁o_O
让我做做心理准备 咳咳咳咳咳(*￣rǒ￣) 毕竟黑历史太凄惨(*´◐∀◐`*）
提前声明 我还是个20出头的妙龄姑娘 我没有怀孕啊啊啊啊啊啊啊啊（谁敢在吭一声我灭了谁_(:з」∠)_） 每天被同事调侃预产期多会拉 没事之后给你包大红包 我干儿子百天绝对得风风火火 姐姐帮你弄....... 够了 你们都是魔鬼吧(´;︵;`)
我妈我姐都让我减肥 mmp人间不值得
要说我有什么特长
减肥是什么？？
跑步？？？不存在 吃完必瘫┐(´-｀)┌
例如楼下？？
后来偶得一位博主推荐（现在表示感激涕零感恩戴德感谢他全家（不是骂人( ´▽` )））从十月份 一个疗程隔几天吃一次 一直到十二月中旬 从118减到再也上不了百 断药很久了没有反弹哈哈哈
现在可在没人嘲笑我的大肚子啦 我也是有小蛮腰的人 给朕上图 (ˊᗜˋ*)
虽然还没到筷子腿 但比起以前的大象腿 已经很开心啦 因为我的腿真的非常非常难减了┏(｀ー´)┛ 下个目标90斤走起
同事说皮裤挡风 北风温度太低 因为腿粗从来不敢尝试好吧(╥╯^╰╥）终于买了一条(◔◡◔)（也没想象中那么暖和哈哈哈）
又随手拍了两张凑合看吧 （迷之角度）
回归主题 吃药期间就是口渴狂喝 硬是从一个每天喝水不超过500ml的旱鸭子变成了纯种鸭子嘎嘎嘎 期间也有饱腹感 但是我是那种饱了还能接着吃的（我还能再吃两个包子(◔◡◔)） 但之后我发现吃的越丰盛减的反而越快 不知道是不是只有我这样（轻点打(◔◡◔)）
总之就是轻轻松松不知不觉的减了个肥 现在男同事看我眼神都变了(ꈍᴗꈍ) 废话老娘也是个被肥肉掩盖了的潜在明（xie）星好吧
社会你席姐 人美话..有点多ò.ό
有被逼着减肥不得不减肥的可以留言（我懂你T_T） 答主亲测 绝对可以帮到你 甩掉这身肥肉重新面对灿烂的人生 加油鸭嘎嘎嘎(◍˃̶ᗜ˂̶◍)✩
————————————————————————
太多人问啦 需要安利减肥yao的 之后直接在这拿吧 我就不一一私啦
https://m.weibo.cn/6606236723/4350421751107286
不用太爱我≧∇≦ 记得给我点个赞鸭•ᴗ•
好多宝宝私信我，我是从小红书看到她别的安利的，结果发现她还有减肥的安利，所以直接贴小姐姐的小红书链接啦，私信太多回复不及时见谅
https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5bcd1b4d08e1b900016fdb61?xhsshare=CopyLink&appuid=5bcd1b4d08e1b900016fdb61&apptime=1547388369
虽然我们一直接受的观点是减肥药不好，会吃死人，但是我还是没忍住吃了……
因为自己是个学生，也真的是怕被骗了，但是去上大学的朋友们应该都懂……大一回家不胖个10斤以上都不好意思进门……emmm……这么说吧，我是理直气壮的回家的……我大一用一个学期成功胖了14斤
答主北方人，真的在大学前不吃甜食！非常不喜欢！但是热衷于烧烤火锅各种油辣的食物，然而，在我到南方上大学的第一年，上面那句不爱甜食的话我撤回 哇！真的为什么那么好吃！我室友有两个南方人，而且是吃不胖的类型，她俩每天都各种吃然后每天大家一起叫外卖，热衷于买零食，去上课的路上都能买一路！那一年的我，尝遍了学校周边的美食，连卖炸串和卤味的阿姨都认识了我。直到有一天……炸串阿姨笑着跟我说，哎呀，你这上大学胖了能有10多斤吧，你们能想象我当时的心情吗？
然后，当然是开始减肥啊！在这里奉劝各位，减肥的时候一定要在一个人的时候！否则你会每天听到无数次
然后你一定会在某一次放下心头的惆怅和担忧，慢慢的拿起来放进嘴里，然后拿起剩下的一袋也放进去
后来的后来
好了
进入主题
我吃减肥药了
我个人最直观的感觉就是瘦了很多，然后就是口渴，就是想喝水，以前我可以一天不喝水，现在每天喝好多，顺便解决了便秘问题……还有就是不会很饿，就是饱腹感over.
我觉得吧，想瘦的心和你的担心看哪个站上风吧，我反正是觉得宁愿美着活几十年，也不想丑着过一百年。再次over.
假装分割线
很多宝宝私信我问我减肥药的名字，我就是个吃药的……能让我瘦就行了，我哪里会去专门记名字 求求大家不要为难我了，一定要知道名字的朋友请去问链接里的小姐姐
安利一个自己和家人都吃过的！！我偶然一次回家看我堂姐瘦了一大圈 真的是一大圈 感觉都变好看了！ 当时就想着我要瘦！！我就去买了她吃的减肥药 吃了两套（因为我太胖了）现在瘦了差不多三十斤啦 美滋滋 关于吃完有啥感觉 我胃病比较严重所以吃啥都比较挑 我吃完真的是啥感觉都没有 真的是没有 我还一度害怕自己吃完不会瘦 后来听卖药的小姐姐说 有食品认证啥的 好吧好吧 你们安全你有理好吧哈哈哈哈哈 最后祝各位小仙女在过年之前都瘦下来 美美的回家过年 安排
我现在吃的这个就不错的，就是跟兔小蜜一个系列的，之前真的是没少入坑，什么代餐粉青汁啊女皇啊珍嗖啦减肥咖啡还有什么酵素糖果，左旋肉碱什么的各种都试过，不但没我一点儿用甚至还胖了，后来用了一款胶囊，好用是好用，一天平均一斤肉，但是是真的难受，头晕恶心浑身发麻，甚至有的时候我真的以为我要死了，然后就没敢吃再过，但不得不说那款产品确实不反弹，但另一方面，我是真的管不住自己的嘴哈哈，然后跟男友鬼混了一个多月天天各种零食宵夜，一个月成功胖了12斤，后来我就发现了兔小蜜系列的瘦身产品，然后就抱着试试看的心态试了试，配合着他家的瘦腿丸子（肉肉全长腿上了，而且每天起床后逐渐水肿，所以小腿就特别粗）结果真的很不让我失望，不但一天最少掉一斤而且真的一点都不难受，这也是我推荐他家的原因，然后腿也细了，而且水肿的情况好了很多，现在为止四天瘦了4.9斤，而且他家的蜜枣和新出的熊糖都是大餐救星，吃多的时候来一颗真的不要太爽，真的窃喜我囤了好多，不怕过个肥年了哈哈
我推荐一款燃脂糖片吧，俩月从126斤瘦到了100斤.
之前的肚子上都是肉肉 很显壮实
已经过去挺久了，过年吃的蛮油腻的也没有反弹.
裤子码从30瘦到了26，穿衣服以前都是xl现在穿m码都还宽松
之前的裤子都不能穿了
这个糖片减肉是真的nb 之前一身肉都减没了.我的肋骨都可以看得见了，我妈说我一身肉都没了
，
我自己先减肥的，然后我朋友看见我瘦了就和我一起减，她从120减到92。我从100减到80斤
第一次吃药，9年没下过90，身高155，小骨架，显肉。最开始是节食，然后运动，我基数小，虽然只有98斤，但腿又粗，大腿围有51，然后腰又粗。第一次打减肥产品的主意。一开始不敢吃内服的，然后逛贴吧什么的，之前不是抖音张欣尧很火吗？然后我进了粉丝群，里面有个女的她瘦了20斤，瘦瘦包不知道你们听过没，然后我就要了微信，买了。瘦瘦包忌口超级多，当时我每次吃工作餐就会问这能不能吃，那能不能吃。基本上都是不能吃，少吃。开始是瘦了10斤一个月到91了，但是很痛苦，特别是本来我就是小基数，每天半斤掉，结果有次我就工作餐是粉蒸排骨，说不能吃粉，我就把排骨上面的全部刮掉，但肯定不能完全刮完，就沾那么一点。我第二天就重了两斤!!然后花了四天才掉下去。这种事情不止一次发生了。而且我晚上都没吃东西，还不能喝水，一天就喝早上的一杯水。因为我本来就不爱喝水，所以也就还好。然后...重点来了，我姨妈期就吃多了那么一点点，然后姨妈完了后我反弹了，居然可以这么快。半个月不到，我变得比减肥前更胖。然后就没用了，刚好又过年。过完年又长胖。实在受不了，就想口服就口服吧，吃个试用装，也就十颗，没瘦我就老实滚回运动。然后我就瘦了......而且达到了有史以来最低的体重，十颗我就下了90。89斤。然后我就感冒了，停了药，期间被男朋友带去吃肯德基，心里还是虚的。就在出门前吃了一颗药，结果一两都没涨!!而且还吃的就正常三餐。后面就继续吃，然后体重越来越低。但基数越来越小，掉的越来越慢，还是在掉。每天也就几两，期间来了两次姨妈，加上清明，五一假期没吃。我都没有胖。而且就最开始的时候很口渴，后面就完全没感觉了。现在就是吃的好，睡得好，完全没运动，还在瘦。很满足了。现在80斤左右。不用活在照骗里了，就算合照也不会被打回原形
同样是夏天，差距怎么这么大，哈哈哈哈
一一一一一一一一分割线一一一一一一一一一一
转眼距离这篇回答已经过去了一年半了，我还是那个八十多斤的我，只不过从短发变成了长发。
说一下这一年半来，我的变化吧，我买衣服不再担心穿上会不会显胖，我开始纠结买S码还是XS码。听到最多的就是“你好瘦啊”“你太瘦了，多吃一点”，我不再害怕别人会趁我不注意偷拍我的丑样子，因为再丑，也没有双下巴，说真的，瘦了二十多斤后的世界真的美好极了
我不在乎别人说我吃减肥药瘦下来的，我很讨厌别人一副说教的口气说“减肥药不好”，减肥药好不好，我自己吃的难道不知道?我相信自己的身体感受，我也相信自己看到的结果。一边说我吃减肥药不好，一边偷偷羡慕我瘦。每个人追求不一样，有的人觉得一般的身材，可以靠穿搭来遮盖自己身材的缺陷。而有的人追求更瘦，我就属于后者吧。每个人有自己的选择，你可以不支持不喜欢但不需要去站在道德至高点去批判别人，从一开始很多人说我，到现在一年半了，羡慕我的人远远多过批判。停药后除了过年把自己吃胖了一点之后又吃了小半个月的药瘦回去，我不会让自己去依赖药物，希望你们能够清楚，任何减肥产品都只是辅助减肥，绝对绝对不可能你暴饮暴食，吃着汉堡喝着可乐还掉着称。我觉得能够在停药后正常饮食，家常饭菜，吃肉重口味，一大碗米饭，偶尔大餐的情况下还保持着身材，就很满足了。希望你们每个人最后都能感受瘦下来后的世界，世界真的变得很美好
来写写我自己的经历鸭
从小胖到大的 然后去年十月份到十一月份 跳崖式瘦身十二斤
所以我来推荐了 我真的超爱它了
我自己是学生党 讲真没什么时间减肥
然后上了大学之后就 想着要漂亮想化妆了 然后就想瘦了 之后就一直寻寻觅觅 就找到了我现在用的减肥产品
有SC安全认证 纯植物 不节食 不运动 不反弹 只要认证照着说的吃 真的天天都在瘦
男朋友是军人 一个月不见真的都快认不出我了 自己瘦下来了 自己开心 男朋友比我更开心
有爱，我自己也在用的一款，效果还不错也没有反弹，可以推荐给你
我用过的5种减肥产品，给你们写一下使用感受。可以参考一下。（我写的很不容易，可以给我个赞吗？谢谢你们了）
三无减肥产品请别碰！对身体负责，要正规渠道购买正规品牌的产品！
碧生源减肥茶 推荐指数：♥
它的威力大家都知道，主要原因成分还有番泻叶，这个是引起腹泻不止的因素，所以推荐大家都买减肥茶的时候，一定不要选择含有这个成分的产品！减肥茶是一定要拉或者多排便几次才有效果的，但是这款基本是一天都在厕所了，很少有人受得了。
bootea减肥茶 推荐指数：❤❤
价格：239
中药成分，这款产品成分表，后来我看了中文翻译过来，白天版本非常养生，夜间版本有山楂叶，有促进排便的效果，这款产品可以作为排毒的茶喝，减肥效果比较弱，喝了一段时间后，排便没有任何变化，一个月体重两斤内波动减肥需求的人不推荐这款。
善维纤决明子减肥茶 推荐指数❤❤❤❤
价格 238
纯中药成分，不含番泻叶，成分有决明子，山楂，荷叶等都是润肠通便的，喝了一个月瘦了三斤，刚开始几天会拉肚子，一天拉三到四次
大麦若叶 推荐指数❤❤
价格 249
平时饮食摄入绿色蔬菜过少，可以配合使用。摄入食物纤维的，不会拉肚子，能使通便顺畅。这款可能效果没有善维纤那款立杆见影，严重便秘者不推荐，减肥的话不推荐。
冰冰推荐分解酵母 推荐指数❤❤❤
价格 248
这款促进消化的，配合运动两周瘦掉三斤左右，单靠分解酵母减肥的话可能有点难。需要配合减肥茶和运动。
纤饮 推荐指数❤❤❤❤❤
价格：229
这款是减肥排毒美白改善皮肤一体的，价格不贵，酸酸甜甜，蔓越莓味，味道可以。也是纯植物的，没有副作用。不拉肚子，但可以治疗便秘，正常通便。减肥效果还是不错的，第一盒瘦了5斤，之后又陆续入手了几盒。减肥的话不反弹，也不需要节食。但我配合了，运动瘦的快一点。这款假货也比较多，我就被骗过！！！不过这款强推。
以上是我个人使用感受，不喜勿喷！不接受！！请正规途径购买，不要贪图小便宜，买到假货，毁了自己。
168cm 现在90斤 原来115斤
瘦了20多斤 一个月左右吧 不爱运动 骨架也不小 看起来像个球 总被人叫小胖墩！
可 我是真的试了节食等方法都 瘦不下去阿 而且我得肚子已经不允许 我在放纵自己了！你有试过人没进屋 肚子先进屋的感觉么？ 我有！所以 只能买减肥药试试看了！
还好第一次买 没踩雷 一个月瘦了20多斤 至于吃她的感觉嘛 就是有点口渴 其他方面都正常 也没有别人说的那些心跳加速 失眠啥的 这的 挺好用的
这都过去小半年了吧 一直没反弹 我停了药以后没暴饮暴食 就正常吃饭 也没胖所以好像一不小心养成了易瘦体质？？？
安利想瘦的小阔耐～
之前我吃的是果蔬植物糖果 很多小可爱 都在私信我 我就是在知乎上加了一个小姐姐那里买的 自己就因为瘦了嘚瑟 发了一篇文章 结果那么多人关注 能帮到你们 我也很开心
不过减肥药这个东西 还是因人而异吧 我用是有效果的 也没有什么的不舒服 唯一有一点 就是前面肚子会咕咕咕的 一天大便呢 可能在两到三次 后面调理好了 就不会出现这样的情况了 反正呢 是要三分毒 我觉得副作用小点的 都能接受
价格的话 在四百一盒的样子 我第一盒 是瘦了 七八斤的样子 体质好点的 应该能瘦的更好 学生党应该还是能接受的 只是把用的好的 推荐给你们 免得你们买些七七八八的减肥药 不仅没有瘦 或者是吃了身体不舒服 甚至有的会反弹
回答这个问题的 大部分都是老药罐了 很多人也在推荐 各式各样的减肥药 你们还是把功课做足 真的 我买的这个 好像是有太平洋一千万的保险 华测质检报告 药监局备案啥的 还有明星代言吧 反正还行 你要是能愿意去相信 那就相信 其实知乎这个东西 就是有利有弊 有好的一面 也有不好的推销的东西 这些都是在正常不过了 玩久一点 都知道
想走捷径 也还是看对自己的健康有没有保证吧 多去了解一下 看看适不适合自己 总是好的 别跟个傻白甜一样 还有喷我打广告的人 推荐的人 大把大把的 你为啥老是抓住我不放？
你觉得有帮助的 可以看看 没帮助的 你划走就好 如果我要是当初能自己瘦 我还会吃减肥药吗 对吧 都不是傻子 希望换位思考一下 能瘦下来 我就不吃 注意点饮食就好了
因为瘦下来的感觉真的很好 为什么要为这些琐事而烦恼 因为漂亮很重要～很重要！！！
我吃了一疗程的样子 毕竟下定决心减肥很难 下定决心吃药 更难 记得点个赞哦 小仙女们~
我没必要就是自言自语的 天天那么多闲心 只不过看到很多小可爱 想瘦下来 希望能帮到你们~
愿所有的女生 在最美的年纪 遇到最好的自己
效果好不好最终还是要自己去尝试，因为效果是用了才有的不是有用了才去尝试，因为你没有用过会永远不知道在自己身上是什么作用，不过不要不假思索的随便用，某宝还有其他各大第三方软件的黑心商家数不胜数，减肥很重要身体更重要！
胖了十几年，尝试了几十种国内外的安全不安全的减肥药，也去过减肥馆什么针灸啊拔罐啊刮痧啊都尝试过，也就是几次拉肚子去医院，心慌头晕去医院，饿到晕倒去医院而已，肉肉却纹丝不动。
以至于我妈都已经放弃我并且也不相信我会找到男朋友了。
不过一切都中止于偶然间的一次尝试，140多斤直接瘦到90斤，体脂38到16，妈妈再也不用担心我的恋爱了。
有商标，国家食药监督局有备案，有保险，还能直接给我寄到国外，让我这个可怜的不在祖国怀抱的孩子也可以健健康康的两个多月三个月瘦下来完美蜕变，感动万分！
138斤到90多斤的感受能理解吗！！！！世界都变了呜呜呜。
因为各种营销号和商人杠精日益增多，那些吃了副作用大，我吃的哪个让我瘦下来了我就不说了，卑微学生害怕被卷入无谓的斗争当中，我们小窗口见。
如果觉得瞧不起吃减肥药或者吃减肥药太卑微了那就左上角出去就好，没必要强迫自己，强扭的瓜不甜。
新的月份开始了，你会有一个新的自己拥抱你，愿意付出可以坚持你一定可以达到自己想要得结果。
继续加油呀！
嗯嘛～来更新一下嘛，最近一直有人要私信，我不能及时回复，也没有经常用这个
算了，更新一下最近照叭，又瘦了快十斤的我，羞涩哈哈哈哈～
不请自来 想炫耀下木有踏雷达我hhh
安利算是一波性价比超高的平价减肥药吧，学生党知友可以考虑一下我吃过的这个 不贵还有效果
今年年五月二十六号开始吃的，也就是两个月前，当时是个实打实的胖子
原始体重128，吃完之后直接就到112了（捂脸）
断断续续的差不多是吃了一个月
裤子腰围已经大了一大圈如下图嘻嘻嘻，顺道炫耀下～
吃的时候我是除了口渴就没啥不舒服的症状，可能是我胖体质好吧 哈哈哈哈，不过讲真真的是比吃燃脂药的那种感觉强很多 简直不能比
之前吃燃脂药吃的特难受，恶心头晕无力难受，感觉自己分分钟会挂 关键是还没效果
我现在也不相信绝食减肥 几乎不吃的减肥 因为刚开始几天减下来的都是水份 也不可能一直就这样不吃东西 反正我是坚持不了 所以后来还是反弹 说白了其实减肥减的是水份＋脂肪 并非纯脂肪
我吃的是食品级的 可以当零食吃的那种产品 肯定不会吃名字里带药的产品（是药三分毒）
完全自用 好用才回答这个问题
所以遇到这款平价又能瘦的减肥药的时候 药罐子果断买了
没办法，谁让减肥是女人一生的事业，励志做90斤的小仙女 哈哈哈哈哈哈 现在药全部吃完，38斤 嘻嘻，达到了理想体重
这个价格的话 本学生党是满意的8 各方面综合下来 打算长期蹲这款产品了
都看到这了点个小心心呗 耐你
作为过来人的我，说真的在减肥这条路上我不知道花多少冤枉钱，比如朋友给我安利了他们家的饼干，当时对于低收入的我来说确实是一款非常昂贵的饼干（为了不招黑就不说名字）在这款饼干上我早已记不清自己吃了几万块钱的了（哭泣）。然后就是只要你说想要减肥就会有那种为了赚钱坑死你的朋友，先是跟说我们的产品吃一个疗程能瘦多少呀，绝对不会反弹，每天各种糖衣炮弹轰炸你，最终没任何效果。
直到最近几个月朋友给我推荐了一款糖果和酸奶，想的反正的花了那么多冤枉钱了，也不在乎这一次，就抱着试试也无妨，失败了能让我早点看清这个忽悠人的朋友也挺好的。谁料结果超乎的想象，一个月内我真的瘦了10斤，感觉自己轻盈了好多。
以上是减肥前的我和瘦了10斤后的我
一口吃不成一个胖子，也吃不成一个瘦子，未来的我要继续加油。
以前花了大几万去打了那个增高的激素没见长高 倒是容易发胖了！
运动跳绳 控住饮食 这些都试过效果不是很好 开始用芙瑞塔 还有碧生源的减肥茶 但是喝完容易拉肚子 后来从微博到知乎 我加了好多卖各种减肥的 吃的 喝的 贴的 五花八门
久病成医！慢慢就学聪明了！
再买就先观察朋友圈 看看产品有没有安全认证 是不是三无小作坊的东西 也是幸运吧 对比找到了一款叫纤蔬减脂的产品 对比起来也还不错的 于是就再试试了！
开始吃了20天左右吧 效果真是立竿见影 差不多是一天一斤的瘦 从一百二开始瘦了十几斤 主要还有一点期间没有拉肚子 心悸 失眠什么的了！感觉比之前试过的要好多了 那时停药很久 头发都长起来了也没反弹 就差不多稳定在100左右！理想是85--90这样 所以我后面又续杯了！
近期一直维持在85上下不超三斤！
颜值即正义啊！这个看脸的社会 头像再好看也没人和你网恋！！！
对，很多人说自己的身材自己做主 无论是胖是瘦都要开心 的确是这样 但是我还是希望自己能瘦点 能变成别人喜欢的样子 不用自己躲着偷偷哭恨自己为什么那么胖！所以我想瘦！很有决心地想瘦下来！想体验一下我自己没有经历过的那些当瘦子的快乐！！
这是我第一个回答 拿来记下我整整62天瘦48斤的卑微时光和辛酸减肥史。
很多人总说胖没个原因，我减肥这么久以来。我发现有三类人很容易胖~
⒈不知道饥饱的人
吃完饭后觉得自己还能再塞一点儿.....觉得是自己花钱买的饭一点儿都不浪费...这样很容易把胃撑大还不自知...
比别人多吃了很多才饱肯定会长胖啊！
⒉重度便秘的人
这个不用我多说，各位都懂
⒊只说不做的人
表面意思理解就行了
我很荣幸地这三样全都占了
我巴不得能躺在床上就瘦了（我真的希望以后能有这种）
而且我还不想花钱...真的很贫穷
在我权衡了很多利弊之后，我自己整了一套减肥餐。
别说不行 是有用的 我34天瘦了5.28斤
要不是我差点饿晕了 我可能会继续下去
我闺蜜都很瘦 天生的没办法 所以她们也没有经验和什么减肥的可行建议给我
要不说天下网友是一家呢
我在小红shu上被别人推荐了一款减肥的酵素
切 不就是酵素嘛 骗钱的玩意儿 我自己拿柠檬百香果是做不出来啊还是咋滴
我试了一下自己做的酵素 很遗憾 它只是让我体重没有继续上涨而已
所以最后我还是买了那个酵素
我很长一段时间都不敢跟别人说我是吃减肥产品瘦了这么多
我怕被说无脑啊，交智商税啊。
可是还是开头那些话 人生苦短我不想胖过去
我也想体会一下瘦下来的乐趣
上个上个星期天 为期62天 我人生中最瘦的高光时刻来临了
我瘦了48斤 我那天哭着跟我好朋友说“你知道吗 我瘦下来了 我为自己开心 我更为我完成了一个执念开心”
对 对于我这种常年肥胖的人来说 这辈子没有想过我能有这种机会 瘦 是我的愿望 更是我的执念
我没有不舒服 相反我用了两个多月养成了很多好习惯
比如 现在每天都吃早餐
每天会摄入人体正常所需水分等等
我感谢两个月前的我自己
我想跟她说“别哭了 以后你会很好看的”
别人问我瘦下来什么感觉？就是连手指头都变细了你懂吗 我的饰品戒指都变大了明白吗
如果实在是胖到自己自卑的程度 我劝你早些开始 不管用什么方法 自己喜欢自己的感觉你多久没体会啦？
我现在已经没吃了 我对我的体重已经非常满足了 停了一个星期
人这一辈子就那么短短几十年 我才不想因为身材让我不开心
我之前用的那款产品就不错啊 是冲水喝的 没有副作用 不用节食的 但是也有一些人说他没有用 在这里我想说的是每个人的体质不一样 所以吸收状况也不一样 而且也跟饮食习惯有关呀 如果真的把他们说的都做到了的话我相信减肥还是有希望的呀