不是你跑不好，只是鞋穿错了！真吓人啊 300块的价格，能买到什么性价比好鞋？跑完100公里，选出了这3双

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不是你跑不好，只是鞋穿错了！真吓人啊 300块的价格，能买到什么性价比好鞋？跑完100公里，选出了这3双， 

不是你跑不好，只是鞋穿错了！真吓人啊

跑步好处实在太多了，但有时跑步也可能会对你有害哦！当然，这主要是由于穿错鞋或愚蠢的训练计划而造成的。足病学院的最新研究令人担忧：13%的跑者因忽视脚或腿部的疼痛而被迫放弃；但很多人仍冒着神经损伤和膝盖问题而不顾一切地继续着。

你可能认为穿一双运动鞋是健康路跑的第一步。但据足病学院的一项最新研究发现，有一半的人在参与跑步或一项新运动时会很快受伤——因为他们穿了一双看起来不错但穿着并不合适的运动鞋。

人们通常在1年中会因运动损伤而休息26天。忽视脚或腿部的疼痛甚至会让13%的人被迫放弃跑步或那项运动，因为伤势加重。

但专家警告说，仍有人冒着神经损伤、膝盖问题和肌肉拉伤的风险而不顾一切地继续。2/3的人承认，他们懒得换运动鞋或跑鞋直到崩溃。同时，近半数（43%）人承认，尽管痛苦，但他们还是穿着不舒服的鞋子。1/7的人甚至因好看而拒绝换掉令人痛苦的运动鞋，还有7%的人因时尚品牌而坚持穿着不舒服的鞋。

专家说，穿错鞋可能引起包括胫骨应力综合症、小腿肌肉问题、下背疼痛和大腿拉伤等在内的多种典型伤害。足病咨询师马特·菲茨帕特里克说：“穿不舒服或不合适的鞋可能使你神经受损或其他肌肉和软组织病变。我们见过很多跑者由于内在病理力学而患有一种脚跟和足弓疼痛的流行病。那是关节正常功能变化造成的，需要得到适当的处理和支持。穿错鞋弊大于利。更多报告指出，正确的鞋子能避免更多骨骼肌肉问题。”

研究发现，一般英国人有2双运动鞋，通常每双45.5英镑。但这并不足以确保健康。只有19%的人会在买前正确地试穿一下；33%的人则完全不试，直接在线。还有10%会在超市买食品的同时买鞋；18%的人在运动鞋上的花费不足25英镑。

足病学院推荐，买跑鞋时要专业测量一下你的脚，应至少比最长的脚趾大1cm，且应在下午或傍晚当我们的脚最长时量。

受伤者中，1/10需要医生治疗，4%则必须入院治疗，4%还需要私人理疗。不仅如此，受伤会阻碍健身计划，1/10的人因疼痛和拉伤而休息2个月甚至更长；1/10在跑步后患上胫骨应力综合症；1/10有下背疼痛；7%有小腿肌肉问题；其他人则因腿筋拉伤而休息。超过1/4的人受到水泡困扰。还有8%的人在没有治愈的情况下继续忍痛训练。

马特说：“显然有规律的锻炼是件很好的事：既充满乐趣，还有益身心。但跑步时，我们的脚每一步所承受的冲击是我们体重的3倍，穿错鞋会造成一系列伤害。我们的脚有不同的需求，买前不试穿可能会犯昂贵而不舒服的错误。跑步方式、糟糕的跑鞋甚至轻微的肢体长度差异都会造成长期损害。”

记住：预防受伤的关键是确保你的脚处在冠军状态，开始训练计划前，一定要确保你有一双合适的鞋子，穿高质量的袜子，放松和热身同样重要！

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300块的价格，能买到什么性价比好鞋？跑完100公里，选出了这3双

对于跑步来说，一双好的跑鞋不仅可以帮助我们更有效率地完成目标，更能帮助我们减少受伤的风险。很多跑鞋的价格动辄几百上千，可并不是所有人都有充足的预算。所以当预算定在300块这个区间，我们还能找到一双舒适又耐用的好跑鞋吗？

老魏经过100公里测试，选出了3双性价比好鞋，希望能给你提供有用的建议。

安踏 毒刺5：轻盈舒适，宽楦慢跑

综合评分：★★★★

适用人群：非大体重；校园学生；日常慢跑

老魏测评：安踏现在的大部分跑鞋稳定支撑都做得不错，毒刺5这双鞋也是，能看到很多支撑稳定设计。后跟的内置港宝硬度很高，两侧还有上拉的TPU锁带，保证了后跟稳定。鞋底非常宽厚，总体做了一个托盘式设计，可以提供很好的横向稳定。

中底采用A-Shock材料，是EVA发泡得来的。这种EVA发泡材料对非大体重跑者来比较友好。尤其是对小体重来说，他们不需要这么多缓震，很多顶缓鞋他们都踩不动。

外底是做了后掌橡胶全覆盖和前掌前端覆盖，不用担心没有橡胶全覆盖，这种EVA底的跑鞋即便没有橡胶外底，只是靠材料硬化的手段也会有很不错的耐磨性，所以毒刺 5不用过多考虑它的使用寿命。

必迈 狩猎2.0：稳固支撑，颜值出众

综合评分：★★★★

适用人群：进阶跑者；校园学生；非大体重老手

老魏测评：首先老魏很肯定狩猎2.0的颜值，其次它是近年来少有的非厚底训练鞋。对于穿腻了厚底跑鞋的朋友们来说，狩猎2.0是不错的换口味选择。

狩猎2.0使用贾卡网纱鞋面，有非常好的透气性。41码单只220g，不会在跑步的时候造成负担。中底采用Boomfly材料，比Foam 4+更加轻弹。足弓处还有一块内嵌的TPU支撑片，在提升抗扭增强稳定的同时，对足弓也起到了一定的支撑。

狩猎2.0是一双很好的综训鞋，它的使用范围可以覆盖到训练、日常慢跑，6分配速以内可以获得最佳体验。颜值高、稳定好，也很推荐学生使用。

必迈 远征者Pure：高厚缓震，舒适脚感

综合评分：★★★★

适用人群：日常慢跑；大体重跑者

老魏测评：实测41码单只重量为265g，这个重量算不上轻，但是实际跑起来并没有什么影响。必迈的重量控制一直很好，即便是重鞋，分布也能设计得均匀合理。

远征者Pure可以归类为顶级缓震跑鞋，中底采用Foam 4材料，脚感比hoka的bondi更柔软一些，很软弹的。厚度比起前代的远征者3.0（这也是一双好鞋）也有明显增高，同样也得到了更多的缓震上限。

实战下来，老魏很满意Pure的表现。它不光中底有很舒服的压缩行程，反馈很弹很迅速。而且抗衰减也做得很好，单次跑个十几公里足弓也不会有泄力感。后掌落地是最能享受它的跑法，前掌落地也还行，但是不如后掌来得更享受。

总结

经过100公里的实地测试，安踏毒刺5、必迈狩猎2.0和必迈远征者Pure这三款跑鞋都展现出了不俗的性能和性价比。毒刺5轻盈舒适，适合对缓震要求不那么高，喜欢轻盈的朋友；狩猎2.0稳固支撑，是综训鞋的好选择，也很适合校园学生；远征者Pure主打一个顶缓，大体重的好选择，走路跑步都非常舒服。

在有限的预算内，这三款鞋无疑都是值得考虑的优质选择。当然，每个人的脚型和跑步习惯都不同，选择跑鞋时还需结合自己的实际情况进行考虑。