人一天要喝多少毫升水不会上火

医生表示，一般情况下，我们人每天喝水的量至少要与我们体内每天的消耗的水分量相均衡。另外，我们人体内一天所排出的大概是1500毫升尿液量，再算上从大便中或是从肌肤中所流失的水分，大概流失的水分是2500毫升上下。然而我们人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分仅有1000毫升左右，所以我们人每天最少需要喝1500毫升水（大概8杯左右）。来补充我们的身体，让水在我们的身体里继续运转。

一、起床

成年人最健康的睡眠时长是七至八个小时，每天晚上11:00前睡觉，第二天6:30左右就可以起床了。起床之后是身体补水最佳的第一时间段，因为身体器官在经过一晚上的排毒之后，大部分都处于缺水的状态。这时候喝上一杯温开水不仅能够及时为器官补充水分，还能促进胃肠道的蠕动帮助排便，从而起到养颜的作用。

二、上午十点左右

如果晚上睡眠质量好的话，就会感觉到整个上午都精力充沛，这样工作效率是最高的。因此，很多人也会选择在早上全身心的投入工作。经过几个小时的工作之后，人往往会感觉到疲惫，身体也会自然而然地感到口渴。这时候补充第二杯水刚刚好，不仅能够缓解身体疲劳，使大脑暂时得到休息，而且还能使细胞吸收水分，从而改善人的精神状态。

三、下午三点左右

到了下午3:00的时候，许多人午饭也消化的差不多了，便又开始容易分神。这时候或许是身体细胞开始缺水，需要再补充一些水分了。也许有些人午觉醒后可能喝了一些水，所以没有感觉口渴。但是这个时间不妨再多喝一些水，身体也会自然而然感到变化的。

四、晚上九点左右