瘦的人都有怎样的饮食习惯？

不觉得浪费食物是可耻的，能做到这一点，就成功一半了。

-----------------------------这算是分割线吗---------------当时随手写了一句，现在也有200多评论了，有赞的有怼的，我把这句话再详细的说明一下。第一，一粥一饭当思来之不易，本人是坚定的环保主义者，目前蛋奶素，永远反对浪费，提倡按量点餐做饭，珍惜物力。第二，我写这句话的真实含义是，为了起到所谓节约效果，对剩下的食物强行塞到肚子里的行为是不可取的。剩下的食物可以打包，留到下一顿吃，或者喂给宠物和流浪猫狗，不建议硬吃下去。因为吃下去会增加身体负担，导致脂肪堆积。对于减肥者意味着要多拿出时间去锻炼，时间也是财富，多拿出时间锻炼也是一种浪费，意味着一部分机会成本的沉没。当然，永远正好的食物量是很难把握的，建议大家少做少点，因为在这个食物极大丰富的社会，如果实在饿的难受，吃的东西唾手可得。就酱，谢谢大家关注。 本人是马拉松爱好者，目前半马139，希望和大家更多交流跑步心得。

我发现，瘦的人都有一个共识，

吃饭干什么，好麻烦的，不饿就好了，浪费食物可耻，但是把自己撑到更可怕。

想不到有这么多赞，并且评论区满满的共鸣，原来有这么多瘦子是因为懒得吃饭，好像发现了什么不为人知的秘密。

勤于运动，专心打代码，沉迷学习，还有懒得吃饭，都会瘦。

* (?′?`?)?*

我连明年的目标定好啦

1. 好好健身
2. 沉迷学习
3. 日渐消瘦

先说下胖子的饮食习惯。（别问我为啥这么了解 ）

看到食物——

激烈的自我劝说。

于是开始放飞

酒足饭饱思节食

日常吃完饭后

日常宅在家的状态

开始答题

我一个室友，瘦。据我观察。

不好吃的东西是不吃的，

吃饱了看到食物会觉得腻味的，

买的零食会忘记而屯好久的，

吃完饭她屁股是不沾座位的。

有时候会忘记吃饭的！！！

我身高165体重90斤，不过之前体重高达150斤，所以想把自己减脂60斤的饮食经验分享给大家（对比照在最后）。

1.三餐饮食均衡

我是三餐一定都要吃的。

很多减肥的妹子会不吃主食，或者不吃晚饭，但这样其实是不对的。

长时间的热量缺失，会导致基础代谢下降，也就意味着你不动的时候消耗的热量比别人少。

而且一旦复食很容易发胖。

所以要保障每餐都吃，但是不要吃过于油腻的食物，每餐的量可以依次递减，早餐＞中餐＞晚餐。

下面是我做的食谱的一部分，我减肥的时候就是参照这个比例来吃的（需要食谱的可以翻到最后~）。

我减肥就是在大学期间，所以食堂不会成为减肥的障碍。

首先要保证每餐碳水，蛋白质，脂肪，纤维素的摄入。

早上：

如果不在食堂吃，可以买燕麦，纯的杏仁粉，五谷粉用开水泡一杯，然后可以吃个苹果，吃个鸡蛋，再喝杯纯牛奶 。

如果去食堂，可以吃杂粮煎饼，告诉做的人不要油炸的脆皮不要酱，加生菜再加一个鸡蛋。有蔬菜的卷饼也可以，配豆浆或者牛奶。

中午：

正常打饭，像白粥，面，包子馒头减脂的时候尽量少吃 ，然后主食就米饭，量大概一个拳头的大小，菜都可以，只要不是红烧，或者油炸。

一般一个蔬菜，或者豆制品之类的，一个半荤半素的，如果肉不好，看看学校有没有卤鸡腿，不要吃皮就可以。

晚上：

主食可以是紫薯，玉米之类的。

没有的话也可以按照中午的吃，如果没有运动，米饭量可以减少四分之一左右，打菜以蔬菜为主，肉太油就吃鸡蛋。

小贴士：

可以多打一些白饭，把油的菜放上面吸油。

2.喜欢吃蔬菜，其次是肉和主食

我是真的很喜欢蔬菜，尤其是烹饪中只有一点油和盐的那种，最不喜欢酱油。

而蔬菜是热量很低的食材，只要注意烹饪方式，绝对是减肥时期的好帮手。

肉的话最好吃脂肪含量较低的鸡胸，鱼肉，虾肉，牛肉（我超喜欢鱼肉！）。

主食多以吃紫薯，玉米，糙米这些能够延长饱腹感的食物。

很少吃包子，油条等食物。

减肥/维持体重时适合吃的食物：
碳水主食：糙米，藜麦，玉米，紫薯，红薯，燕麦，薏米，芋头，土豆，意大利面，全麦面包等都是吸收较为缓慢的食材，有助于增加饱腹感，减少饥饿出现。
蛋白质：鸡胸肉，牛肉，鸡蛋，鱼类，虾类，牛奶，豆制品（大豆，黑豆，青豆等），以及各类坚果。
脂肪：橄榄油，椰子油，亚麻籽油，菜籽油，坚果，以及肉类自带的脂肪。
膳食纤维：番茄，黄瓜，芦笋，秋葵，菠菜，秋葵，芹菜，红辣椒等

3.水果适量

很多女孩子减肥的时候喜欢吃水果，还喜欢作为晚餐。

但其实水果中含有大量的果糖，容易发胖，是最不适合作为晚餐的。

我一天吃1-2个拳头的量，而且一般是放在早上或者中午。

4.少吃/不吃零食，饮料，奶茶：

这些东西真的是发胖的源泉之一。

很多零食的热量堪比一整顿饭的热量，而且吃完以后并不会有多少饱腹感，很容易越吃越想吃。

不过我本来就不喜欢吃零食，一年估计连3次都吃不到

如果你非常喜欢，但是无法一下子全部戒掉，那么可以慢慢减少量，比如以前天天要吃，现在就3天吃一次，之后7天吃一次。

5.从来不吃宵夜！！

临睡前吃东西是最容易长胖的，因为晚上的活动量少，如果在睡前吃了很多食物，热量无法消耗就会变成我们身上的肉。

如果晚上没有运动，我过了7点就绝对不吃东西，有锻炼，会根据强度考虑要不要吃东西。

6.多喝水

多喝水有助于提高我们的新陈代谢，而且水会增加我们的饱腹感。

我就超喜欢喝水，在单位都喊我水桶，550ML的杯子，我一天一般能喝3-4杯，不过坏处就是，跑厕所跑的勤。

注意：餐前半小时喝500ml左右的水，可以减少饥饿感，帮助我们在吃饭的时候控制量。

7.绝不吃撑

我一般吃饭感觉自己差不多饱了就会放下筷子，绝对不会让自己吃的特别饱或者撑。

有的时候也馋，就会赶紧补个口红，每次补完，觉得自己是个小仙女，就什么都不想吃了！

8.不吃糖/不喝含糖饮料

像我喝奶茶店的饮料，都是无糖的，而且特别喜欢去一点点之类的点纯茶不加糖，星巴克也是美式不加糖，连酸奶，都会去看配料表，只要是加糖的都不喝，所以巨爱如实酸奶。

外面面包店的面包，我很少吃，就是因为太甜了，特别喜欢吃纯的黑麦或全麦。

PS：减肥不论方法，或习惯有多好，还是需要坚持。

也希望大家都可以有自己最满意的体重！！

关于食谱，大家可以关注我的公众号“月半减脂”，回复“减脂食谱”就可以收到啦，之后公众号也会定时更新减脂知识，还会不定期的帮大家整理一些好的减脂视频，有问题的话添加我的个人微信，就可以获得专属你的减脂咨询！

最后，如果觉得写的不错，可以点个赞再走~

善于扔食物：吃不完扔、不好吃扔、吃腻了扔、尝完味道扔…

不饿不会吃，饿了懒得吃。

吃一点就饱，浪费不可耻。

奶茶腥味重，可乐不解渴。

零食没兴趣，甜点很少吃。

难吃的不想吃，好吃的省着吃。

假期不爱动，更加没胃口。

每天5顿饭，讲究少食多餐

我就是这样吃，4个月瘦好30斤不反弹的

早饭9点前一定得吃，激活代谢就看早饭了

上下午水果，高热量的水果就不要了，建议吃着苹果，梨，火龙果，香蕉，猕猴桃都可以

中午午餐一定要搭配好，荤素搭配，主食也一定得吃

晚餐一份低热量的营养粥即可，但必须吃的，如果不摄入食物，胰腺不分泌胰酶去代谢消化脂肪

关键还是控制摄入食物的热量，只有当摄入热量低于消耗热量时，身体才会去消耗多余的脂肪，但不是节食的哈

室友都是不过95斤，只有我一个人110的，住了一年大概知道他们怎么吃的，没课的时候一觉睡到下午两点左右，起来点份饭，点杯奶茶，一份饭吃半份就饱了不吃了，奶茶可以喝到晚上并且会剩四分之一不喝了（我就是那种一天三顿一顿不落的，再怎么样都得起来吃早饭，还不停吃零食那种，奶茶不要半个小时喝光光），还有水果，周末和室友一起买的两三袋水果，我两三天就吃完了，这几天看到室友买的枣子，洗了放在碗里的，也不多，两天了还剩一半，我也就两个小时就吃完了吧，我真的是饭桶啊

以前我们宿舍加上我一共7个人，我和其中一个女孩比较胖，她轻微胖的，我胖的比较瓷实就是那种看上去不很胖但是一上称能吓死人的。

然后吧，经过我多年观察其余几个女孩的饮食习惯终于发现了我到底为什么会胖了。

首先是零食方面：我非常爱吃乐事的薯片红烩味、番茄味、烧烤味都是我的最爱，我们住一起后我也成功的把乐事薯片安利给了其余的人。一开始没发现有什么不对，时间久了我看出我和她们的差别了。

1.我买的薯片都是口味较重的，而她们买的是黄瓜味和原味这种口味较轻的。

2.同样是大包薯片，我五分钟不到就渣都不剩了，她们一袋能吃一整天！最后实在吃不完了给我了，如果我不在的话就进垃圾桶了。

除了薯片别的零食也是一样，比如好吃点那种小包装的饼干能吃三天。

上午买一杯奶茶能一直放到晚上还有小半杯。

早上喝一盒酸奶就算吃过早餐了。

动不动就不吃饭了吃几片饼干就算吃过了。

曾经有一次我买了些酱猪蹄带回宿舍打算大家一起吃，我那天的心情从美滋滋到一脸问号。

因为我带回去的时候她们过来看了一眼纷纷发出了如下感叹：好恐怖啊！

最后就我跟那个微胖的女孩吃的最欢。恩，我吃的最多。

另外是正餐的问题

曾经和宿舍最瘦小的一个女孩一起在食堂吃午餐，她全程都在吐槽：这个好难吃，那个也好难吃，这个那个都好难吃，全都难吃死了。

然后拿着筷子像在数米似得一点一点的吃，她的表情。。。恩。。。怎么说呢

就像她吃的不是饭是屎一样。

而我是这样的：卧槽这个虎皮鸡蛋好好吃！这个酱汁拌饭也好好吃！卧槽这个卤鸭腿的皮好嫩好香！卤汁拌饭也好好吃！卧槽这个苦瓜炒鸡蛋一点都不苦好好吃！

最后我的餐盘空无一物，连汤汁都没剩下，而她。。几乎没动过。。。

问她吃饱没她说她吃不下了。

我好像知道为啥我会胖了

说起来我一顿饭吃两碗米饭，我一直以为这是正常人的饭量，一个是因为我家里人除了我奶奶和我妈妈以外都是这个饭量。另一个是因为我长身体那会曾经创下一顿吃了5碗的壮举。

为了减肥我控制到了1碗，我以为这就是普通女孩子的饭量。

后来有一次在群里聊到减肥的话题的时候我才得知，原来一般女孩子的饭量是一顿半碗饭，我这个饭量是工地上的人的饭量

说实话我当时唯一的想法就是：你们这真的能吃饱？？？？

除了这些以外，以前我还有个同事也是很瘦很瘦的，有一天我们聊天的时候她问我早上吃什么，因为她早上在食堂没见过我，所以很好奇。我说我早上一般吃个粽子，她说：哇，早上吃一个粽子的话你到中午都不会饿不用吃午饭了啊。

看着她一脸认真的表情我真的没好意思说其实我11：30的时候就饿的不要不要的了，并且中午的时候还吃光了食堂师傅打的整整一大勺宫保鸡丁以及食堂友情提供的一大块西瓜外加食堂大师傅友情赠送的鸡腿x2

经历以上故事后我终于摸清了瘦的人饮食习惯，大概就是下面这几条

1.不会有浪费可耻的想法，吃什么东西都是说不吃就不吃了，剩下的再少也不吃了会选择直接丢掉，而我会选择吃光。并且一旦觉得自己吃饱了短时间内就不会进食了，而我是吃饱了还能再吃点，歇一会还能接着吃。

2.挑食，不爱吃的食物一口都不会吃，爱吃的食物也吃不了多少。最严重的一个室友是没吃过和没见过的食物打死都不吃。只要是她没吃过的就是难吃的，不管你怎么跟她说她都不信。每次分点她没吃过的零食给她的时候她表情通常都是那不是食物是一坨屎。

3.口味一般很清淡，不吃油盐较重的食物。

4.不爱吃甜食和奶制品，顶天了喝个酸奶，而且一般喝完就不吃饭了。

5.觉得卡路里高的食物都不好吃，天生就爱吃那些低脂食物。

6.不会吃肉，这个不会吃指的不是不吃，而是真的不会。曾经一次和一个妹子出去吃干锅鸡，她看我吃得欢就给我夹了一块肉。我看了一眼表示拒绝。她很好奇的问我不吃这块，不都是肉吗？我告诉她因为你夹的这块是鸡胸肉还没有肉皮，这种肉不好吃。并且我还一一给她列举了鸡身上都有哪些部位好吃，她很认真的听完了，但是还是不能理解。因为她的认知里除了肉就是骨头再就是肉皮，它们都没有区别的统称为肉。

7.一般都是少食多餐的，每一餐吃的很少，但是其他的小零食吃的多。不过即使是吃小零食也会选择低脂饱腹的那种，就是在我看来不好吃的那种

8.不爱喝饮料。。

9.从不用某样菜的汤汁拌饭！！这个是重点！必须圈起来！！！

10.喜欢用水果代替零食，而且一般买的都是酸甜口的水果，像哈密瓜这类纯甜水果几乎都是不碰的。

11.就算吃烤肉，烧烤，火锅，麻辣烫等等她们也都是吃各种素菜，肉食非常少。

12.主食吃的少，饭面什么的都吃的少，菜吃的比较多。这个也是重点。

13.吃饭都细嚼慢咽的恨不得能数清楚一筷子能夹起来几粒米那种。

就这样，我接着减肥去了

更新啦，大家过年好哦。

大家都夸我字好看，给了我极大的信心！！！

因为我以前对自己的字很自卑……

为了感谢大家，今天写了一段话送给送给看到这个回答的仙女仙男们～

用的笔是这个白雪的，非常好用所以我在京东买了一盒哈哈哈哈哈。

以下为原文：

有干货～一张照片胖子和瘦子的差距立刻明了哈哈哈

背景：

我理解的瘦子有两种：第一种是吃的特别多还瘦的像根杆，纯属拉仇恨那种。另一种是纯属生活饮食习惯好才能保持身材苗条。碰巧，这两种瘦子我们公司都有。

我来之前，办公室除了我五个人（三女两男），人均体重100斤不到···我来之后，人均体重就超过一百了···别问为什么，我会尴尬哈哈哈哈

据我两个月以来的观察，

给你们总结一下我和他们的差距～

我这个答案看起来简单，其实大致上的区别明眼人一看就明白了，确实有吃不胖的瘦子。可是胖子的饮食习惯却不尽相同，谁让我们爱吃呢，但是咋滴呀～又没吃你家大米哈哈哈哈

送给胖但是乐观的我们

另外附我的一篇减肥心得哈哈哈，谁说我不会吃，毕竟我研究减肥好多年了呢。想看干货请戳链接 我的另一篇回答～

“减脂期间有哪些低脂又好吃方便的东西“

祝大家暴瘦哈哈哈。

_-说说我自己自己吧。

我168cm 100斤

我不是那种天生瘦的体质，我完完全全是因为后天努力。

初中高中我是个小胖子， 差不多140斤。

进了大学开始，知道要漂亮了，开始减肥。

我每天只吃一顿，中午那一顿，吃饱。

每天跳一次郑多燕小红帽。

实在饿的不行了，就吃苹果。

我减得挺慢的，大三的时候差不多瘦到现在这样，100斤左右。

人瘦了之后，特别特别怕自己变胖，因为胖过，所以特别没有安全感。

我现在基本上：

1. 三餐会正常吃，但是我几乎不吃白米饭。这个倒也不是因为我要减肥，本身我就不怎么喜欢白米饭，觉得很干。

2.三餐说是正常，但量应该不算多。

早饭：酸奶+一个烧麦

午饭：公司食堂（午饭一定要正常吃，否则上班真的没力气）

晚饭：家里吃菜，绝对不会碰淀粉。

如果碰到晚上要聚餐，那我中午就会少吃。

3. 吃什么东西之前，都要看热量表。

买个酸奶都要拿5.6个，对比哪个热量低吃哪个。

有个叫薄荷的软件，我每天都要记录自己吃了多少，有没有超过每天规定的卡路里。如果今天超过了，那么明天就一定要少吃来弥补。

4. 再喜欢的东西，只要会胖，都要克制。我特别特别特别喜欢喝奶茶。可是奶茶会胖阿，怎么办？冬天我几乎每天都要喝。可是我永远只买小杯，而且只喝一半。喝多了，我会有负罪感。我知道这样很浪费，但是比起浪费，我更怕我胖回去。

5. 甜品对我其实还好，我不是一个特别喜欢吃甜食的人。

6. 我现在其实运动的不多了，但是能走路的，我基本上都走路。除非天太冷。三四搂的，我都是爬楼梯，不坐电梯的。

7. 如果我放假，不上班的话。那我还是会一天只吃一顿。如果我晚上要出去聚餐的话。那中午我之会喝杯酸奶吃个馒头。

8. 日常爱好就是看直吃播和大胃王视频，看着他们吃，总觉得自己也有种满足感。

9. 其实我这样不好，真的不好。我老公和我爸妈都觉得我追求瘦到病态了。我之前瘦到94斤，我觉得那样自己才是最好的。但是全家都说我脸色不好，太瘦了，逼我吃回了100。

爷爷奶奶爸爸妈妈天天都说我吃太少。

如果我吃不胖，我多想天天火锅冒菜麻辣烫，陪着奶茶一饮而尽。

可是我不能，我的体质不允许。

分割线——————————————————————————————————————————

小透明第一次收到超过100赞~

好多人说我这样失去了乐趣，其实也没有啦。

我也会吃火锅烧烤自助之类的，只是不会连着吃啊。

比如某天我吃了火锅，回家撑了体重，胖到102啦。

那我第二天就会吃清淡一点，沙拉啊，鸡肉卷这种，然后再跳跳郑多燕，等到瘦回100。

一般只要第二天少吃+运动都能瘦回去。

其实也没有那么苦啦。

最难受的就是看着身边吃不胖的妹子坑狂吞吐，而你还在想着卡路里的时候，泪。

我一直觉得减肥不能急，急了就很容易影响心情。

所以在平台期的妹子们，一定不要影响心情，也一定不要放弃哦。

只要你想瘦，你是一定一定能瘦下来的。

而瘦下来的世界，真的很美好啊！

虽然维持的日子有时候会不开心。

但是对我来说整体还是很开心的！！

以前虽然没有因为胖受人歧视吧，但是没从去买衣服感觉都是地狱。

一家店的衣服你可能都穿！不！下！

久而久之，就抗拒买衣服了。

等到瘦下来，衣服随你挑的时候，才能理解整天逛街的漂亮妹子有多开心吧。

私心放一张没有ps的图哈哈哈

其他图多多少少都会拉拉腿

希望所有看到这个回答的妹子都达到自己理想体重！！

么么哒~想要和我讨论减肥化妆之类的小仙女都可以私信我哦

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三更！

知乎小仙女大多都是可爱又美丽的~

小透明第一次收到这么多留言，我也删了一些我看了不舒服的。

我挺玻璃心的，你在我这么这边留言什么怎么都吃不胖，随便吃就是不长肉。

那对不起，我并不想看。你想炫耀去隔壁怎么吃的都不胖的帖子，我这是给努力减肥想要瘦下来的小姐姐看的。

还有在下面留言和发私信，一副高高在上抨击我不会生活，生活没有意义的。

对不起，你不是我，你怎么知道我生活没有意义？？？？

我觉得瘦就是比吃好的重要，况且我也没有不吃东西，我只是会控制。

附近昨天没上班的我的一天：

早饭+中饭（我起来就是11点）：

酸奶+两片爸爸糖面包+一碗葡萄

表白爸爸糖的肉松土司！！！最近我几乎天天在吃。

下午和我妹去逛街,喝了杯coco的鲜芋青稞牛奶，无糖。喝了差不多一半吧，我奶茶从来不喝完，因为一杯热量真的太多了。

晚上吃了冒菜

也没有过得很苦，吃的很少吧？？？

当然我今天会吃的清淡一点。

起来准备吃沙拉。

晚上还得出去吃饭。

我这边只想看到和我志同道合的小姐姐的留言和私信！！

爱你们~希望你们都瘦下来~

点赞破500我就给你们看我高中多胖哈哈哈

减肥真的是比整容还厉害

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好久没有上知乎了

看到这么多小可爱给我留言真的很开心！！

小可爱们有问题都可以问我

也可以私信我?微信

我准备建个群

让我们互相加油打气

一起做美美的自己~

之前的舍友现在的好友，170cm,48kg;

自从搬到一个宿舍以后，才发现仙女都是怎么吃饭的。

早饭：一个包子或烧卖，包子只吃里边的馅子和几口皮，吃一个烧卖就喊着好饱，我默默的看着手里的两个包子，没好意思都吃完，艰难的留了一口，哈哈哈哈。

中饭：一般是一素一小荤和一份米饭，最后基本会剩下肉和一份米饭。原来仙女都是不吃主食的哇。仙女超爱食堂的猫耳朵和臊子面（的汤），每次差不多都只喝汤，面就吃一点点。猫耳朵那么Q那么好吃，她怎么忍心。

晚饭：不定，但是吃的还是很少。

跟仙女住了一年，我体重莫名的掉了4斤。

现在的仙女基本戒了零食，之前见面，我从包里拿出来坚果，饼干，面包，糖果等等人间美味。仙女自始至终就吃俩坚果。

仙女还能坚持夏天不吃西瓜！！！！！说西瓜太甜！！！！！为什么会有人嫌弃西瓜甜！！！！不甜的西瓜不是好瓜！！！！

根据答主自己瘦了20+斤且无反弹的的经验，分享15点成为瘦子的饮食习惯小心得

一分钟快速阅读版

1. 主食吃的不超标

2. 大油高糖高脂少吃

3. 肥肉内脏表皮火锅要少吃

4. 奶茶、饮料、酒都少喝，最好不喝

5. 三餐饮食很规律、早餐必须吃

6. 肉和主食不要同时一起大量吃

7. 不吃夜宵，少聚餐

8. 少食多餐7分饱，细嚼慢咽才会吃得少

不良饮食习惯应对方法的看下面，也是自己亲测有效的

1.少吃零食，尤其是高热量的。不要买一堆的零食放在宿舍、家里或者办公桌抽屉。应对方法就是：不买，因为不买就没得吃

2.吃饭感觉饱了就赶紧放下筷子，要不然你会一直停不下来。应对方法就是：往碗里丢章擦过嘴的纸巾再倒点茶水进去

3.盛饭时装个6-7分满就够了，有的人习惯怕装得不够满，还用用饭勺压实一下

再继续装满，还自欺欺人的说我们都只吃一碗饭，怎么就我胖了。你也不想想自己这一碗抵别人三碗。最好的方法就是：吃饭的餐盘买小点，最好是这种隔开的。

4.做饭菜都会定量，确保不吃剩菜。有的食材还是比较贵，所以没吃完倒掉又浪费，最后可能都倒进自己胃里。应对方法：比预算的少做点，少吃总比多吃好

l 中国传统美德就是勤俭节约，我妈妈就是典型的代表，经常怕浪费倒掉可惜，就把剩下的不多的菜吃了，久而久之就胖了

l 前东家说他老婆——我们的老板娘也是这样，说他们一家人吃完饭后收碗筷时还剩点肉太浪费就吃了，还说多吃一块肉没问题，最后胖了又买减肥药吃，老板就说他不知道他老婆怎么算账的，卖减肥要的钱比倒掉剩菜的钱贵多了。

l 还有的男士，很宠爱自己的老婆、女朋友。老婆，女朋友吃不下的自己吃了，一人次两份。明星中的代表周杰伦、黄晓明。

周董在昆凌坐月子期间胖了10公斤，还调侃自己坐了月子。

5.不怎么吃甜食或者吃得很少，一小块奶油蛋糕很可能让你1小时的健身汗水白流

还有很多危害。

图片来源于网络，侵删

6.少吃高油脂的食物。方法：肥肉不吃，炒菜得少放油，在外面吃饭太油的食物可以用开水涮一下。

7.吃饭速度不要太快，三五分钟就解决，方法：多咀嚼再下咽

8.少喝饮料，比如年轻人酷爱奶茶，一杯奶茶的热量相当于6包薯片。方法：可以换成黑咖啡，或者无糖奶茶

62g糖热量比两碗米饭的热量还要高

9.饮食很规律，即使再忙，一日三餐还是按时吃完。方法：备用低热量无糖的小零食果腹

10.很少在外面下馆子，一般自己在家做饭吃，很少聚餐。方法：一周聚餐最多不超过两次

11.选择高纤维的膳食，由于纤维多体积大且能量密度低，膳食纤维可增加饱腹感，而且低GI食物比高GI食物更能提供饱腹感，在能量平衡和体重控制上有较好的作用。

12.夜宵少吃。方法：晚上9点过后就不再进食，睡觉前吃东西更是大忌。

13.节假日不能过度放纵自己的胃，不要觉得开心就好，来呀，干杯，一副今天老子敞开了吃的江湖豪杰气派。节假日是长胖的高峰期，所以有了那句“每逢佳节胖三斤的说法”。

14.早餐吃的好，晚餐吃的要少。往往很多人却弄反了。

15. 15.除了上班不得以基本很少吃外卖。

这些习惯养成了，饿了就吃，不会刻意的去控制自己，感到饱了也就不会再吃了，身体也就适应了这种饮食记忆，可以做到收放自如。

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希望我的回答可以给予你在减脂路上的一点帮助。

如果觉得我的分享不错的，请给我点个赞呗！

针对评论里的一些回复，统一说明一下：
我重新和这个盆友确认了一下，人家是174。。。常年平底鞋，所以让168穿带点跟的我产生了错觉。。。

最重的时候110，指的是她人生的巅峰体重，可能就那么一次到了110.她的体重一般都是100出头，阶段性的掉下100（生病什么的）。

真人很瘦，胳膊腿感觉碰一下就会断掉似的，再加上她腰和脖子都很细，更显得纤细。总之绝对算瘦人。

以下原答案

————————

我有个朋友系列。。。

女孩子，身高172, 体重最高110，常年为增重烦恼。

她别的生活习惯我不熟悉，但我看到的一些就是我们这些胖墩永远无法企及的。

她：

失恋了，吃不下饭……

快考试了，吃不下饭…

工作压力大，吃不下饭…

母亲生病着急，吃不下饭…

和朋友吵架，吃不下饭…

天气阴，没胃口…

专心工作，没胃口…

为项目准备，没胃口…

旅途劳顿，没胃口…

水土不服，没胃口…

我：

以上情况，均以多吃两碗解决。。。。

就在刚才 女朋友说饿了 于是起床吃了两个qq糖 五六片乐事 喝了两口椰子汁 然后捂着肚子说好撑...

家里全是拆开包装的零食 几乎都只动了几口放在那里

最后还是到我肚子里

然后她还说我胖

我初中167cm，130斤，偏偏有个和我一样高95斤重的班花闺蜜，她真心又瘦又白又漂亮，不夸张的说，我们班有一半的男生喜欢她。

我俩住的很近，经常一起上学放学吃饭玩耍，不得不说她跟我的饮食习惯真的差很大，后来我在她的影响下，慢慢瘦了不少。

让我慢慢回忆一下我俩的饮食日常，让大家直观看一下瘦人和胖子的饮食习惯对比:

1，她再饿都不吃撑，我吃到撑死还停不下来

我俩放学后狂呼饿的不行，直奔一家拉面馆，让老板上两份拉面+豆腐泡+鸡爪~

我吃的呼呼的，不一会儿就把面条吃到底朝天，豆腐泡和鸡爪更是一扫而光，感觉好像还没吃饱，又从隔壁叫了一份肉夹馍~

闺蜜吃了一半面条就停那了，豆腐泡也就吃了一半，我反问她:你不是说饿死了吗，就吃这点啊?

她说:我不喜欢吃太饱，反正下午饿了还能吃水果，你要是还没吃饱，把我这份鸡爪也吃了吧~

我我我，1分钟内把鸡爪变成鸡骨头~~

2，她吃米饭要配汤，我很少喝汤

每次跟她一起吃米饭套餐，她总是会点碗汤，然后先用勺子把汤喝一大半，再吃米饭和菜。

所以她一般的米饭只吃1/3就饱了，我没有饭前喝汤的习惯，所以经常把米饭和菜都吃完才觉得饱。

她家也经常煲汤，吃饭前都有先喝碗汤的习惯，在家里她吃菜比较多，连米饭都省了。

3，我俩一起买零食，她能吃好几天，我一次性就吃光

我俩经常一起逛超市，会买一些薯片饼干等零食。我基本都是买完的当天晚上边看电视就边吃完了。

几天后我去她家里，发现她的零食才吃了一半。一袋100克的饼干，她往往三次才能搞定。

4，她用水果代餐，我饭后才吃水果

上学的时候，如果闺蜜早饭吃的不多，就会在上午课间吃一个香蕉或橘子，晚上不饿的话，随手吃一个苹果就行。

我一般晚餐要吃两碗粥一个馒头，收拾餐具后刚消化一点，又开始剥桔子吃香蕉，边看电视边吃一口气可以吃下十几个桔子，我妈经常怀疑她的记忆力。

她记得买了一袋橘子啊，怎么找不到了呢~

5、闺蜜吃饭很慢，我大碗吃完她小碗还没吃完

每次一起吃饭我都要等她，她吃面条都是一根一根的吃，嚼的好慢，我看着都急的不行。有时候讲到好玩的话题，她手舞足蹈好一阵才想起吃饭。

我往往是刚盛好饭就忍不住凑到嘴边喝汤，吃麻辣烫总是烫到嘴，食物没嚼碎就拼命往下咽，好像下一秒就要被人抢走一样。

我一般意识到饱的时候，已经撑得到嗓子眼了~

6、闺蜜很挑食，我好像没什么不喜欢吃的

闺蜜不喜欢吃年糕、不喜欢吃油条，不喜欢韭菜盒子那种味很大的东西，只要她不爱吃的，你怎么劝她都不以为然，我曾经费尽功夫做的炸包心芝士年糕，她吃一口就扔给我了。

我是甜食也爱肉也爱辣的也爱酸的也爱，到美食城看什么都想买，吃了一块鸡排后又想吃蛋糕，吃了蛋糕又想喝奶茶，喝了奶茶又想吃臭豆腐~

就是我很饱吃不下去的时候，别人一劝我我也又掏钱买了┭┮﹏┭┮

7、我总是不想扔食物，闺蜜饱了就不吃了

有时候点菜点的太多，我已经很饱了也不想把没吃完的丢掉，还是觉得吃完比浪费好，这个都是我妈给我灌输的，说能吃就别丢。

闺蜜吃饱了怎么劝都不吃了，她说既然点多了已经浪费了，不一定非要吃完，别太抠，减肥的花费比这些剩菜贵~

当然不是提倡大家浪费，如果真的点多了，下次注意点，这些剩菜没有自己的身材重要啊~

8、闺蜜买吃的都是先买点尝尝，我总是点两份怕吃不饱

每次我俩去吃烧烤，我对着菜谱这5串那5串的，一下子能喊出十多种，总觉得自己很饿，肯定能吃完，其实每次都吃撑又不想扔。

闺蜜都是两串两串的点，我嫌她墨迹，她说不够吃再点啊，我不一定能吃完，再说老板又不会跑路~

真的胖人喜欢一下子买很多，然后不知不觉就吃多~

9，闺蜜特别能喝水，我不渴就不会喝

上学期间闺蜜经常拿个1000ml的保温杯，一上午就能喝完，还经常泡点菊花、柠檬、罗汉果的，我还嘲笑她是水母。

我是不渴想不起来喝水，每天顶多3杯吧，所以便秘很严重，后来尝试多喝水，发现不但便秘好了，好像一直觉得肚子很饱，零食也吃得少了~

10、闺蜜比较喜欢吃肉，还去皮，我狂爱碳水

闺蜜一直是吃肉多，吃米饭少，平时零食也是喜欢买肉串啃鸭脖；我恨不得早中晚都吃面包、手抓饼、烧饼等，夜宵还能再来一份烤冷面。

后来才发现多吃肉，少吃碳水比较容易瘦，现在流行的生酮饮食就是这么提倡的，碳水不但容易饿，经消化还会转化成糖，所以尽量多吃肉等高蛋白食物吧~

11、闺蜜一顿吃撑下顿就少吃，我啥时候都能吃

有好几次我俩中午吃火锅吃的比较饱，到了晚上她就说自己还饱，打算晚上吃根玉米就行。

我其实也一点没饿，路过拉面馆又忍不住来一份，总觉得早中午必须要吃真正的饭才爽，所以每顿吃的都很扎实~

12、遇见好吃的我能连续买好多次，闺蜜吃3次就腻了

有段时间我俩特别喜欢吃街口卖的天津大麻花，就是比胳膊还粗上面有糖和果仁的那种，我觉得好吃的不行，基本每天都要吃1/3根，连续买了一个寒假。

闺蜜一开始也说好吃，后来买了3次就不买了，说是太甜了吃的好腻，Excuse me？我咋没觉得腻呢~

13、闺蜜心情差就吃不下东西，我失恋了还去吃自助疗伤

闺蜜考试考不好、父母吵架、和她哥冷战，她都觉得胃口不好，没心情吃饭，看着什么都没食欲。

我就连失恋的时候，气的都想去吃自助，感觉自己好可怜，要去吃点好的疗疗伤~同时我开心的时候也是吃，觉得自己表现这么好当然要奖励一下~

14，她有很多兴趣爱好，我最爱吃吃吃

她喜欢看游戏直播、逗猫、 唱歌等等好多吧，反正玩这些的时候相当投入，我带个披萨找她她都全程没理我。

我原来还真没什么特别喜欢的，喜欢去逛街算吗，不过逛的路上嘴也没停着啊~~

大家发现瘦子和胖子的饮食习惯差距有多大了吧，就是这些观念的不同，我比她足足重了35斤，少了99/100的追求者，苍天呢┭┮﹏┭┮

当然后来我受打击开始减肥了，身边有个瘦子引导，我还真的瘦了不少，所以想减肥的时候，最好和瘦子一起玩，潜移默化会影响你~

不过千万别跟那种大胃王的瘦子比，别人上辈子吃了长不胖的仙丹，我我我~服了还不行嘛~

长期习惯这东西真的对人的影响很大，希望大家都养成健康的饮食和生活习惯，点个赞赞一起再瘦5斤O(∩_∩)O~

（??有时候忙的两脚飞起，没有一一回复大家的评论or私信好遗憾啊，相似经历的小伙伴们可以加我：hlw66hlw，大家相互学习交流变瘦啊~~）

以前我也是个超好奇向往拥有易瘦体质的人，尤其是同吃食堂饭菜同样都是一日三餐，为何人家就那么瘦呢？那时候也相信真的有易瘦体质。

直到自己瘦下来，变成别人口中的“怎么吃都不胖”体质，才明白哪有所谓的吃不胖，你只看到我吃的时候，却没看到我饿的时候。

瘦的人哪怕一顿吃的再多，可能她下一顿就不吃了。一天的摄入总量在那里。

能量守恒定律告诉你，吃下的只要消耗不掉，总会变成脂肪结结实实长在你身上。

想要瘦最主要是减轻对食物的依赖性，无聊的时候吃，到了饭点吃，有一点点饿也吃，以前的我大概就是这样，若是遇到喜欢吃的一口气能吃别人3倍的量，摄入那么多而且从不运动，不胖才是奇迹了。

现在体重基本维持在84-88斤浮动，夏天的时候偶尔降到82，冬天有时会到90，不过只要调整下很容易降下来。

我的理想体重是80，因为太懒从不运动，又不愿意克制饮食，所以一直也没达到……

现在身材只是看起来瘦，但不是非常纤瘦。肚子还有些多余脂肪。（身高没到160，就不自爆了哈哈）

自己其实一开始也没太意识到，身边的人忽然都开始说“××，你那么能吃怎么还那么瘦？”“你说你那么爱吃零食，怎么还不胖？”

嗯我零食基本都是1-2个月必囤一箱，出去吃火锅、自助餐我通常都是吃到最后的人，不是吃东西慢，遇到喜欢的就是很能吃。

那为什么还能瘦呢？

下面开始划重点啦

没有割舍喜爱的食物，只是学会了有选择。

不是特别想吃的东西绝对一口不碰。

米饭面条馒头等主食不吃。最初是因为生酮了一段时间，特地戒糖戒主食，凭借我的意志力，坚持了一个星期便放弃了～

之后就不爱吃米饭面食了。觉得不好吃。

平常饮食会吃炒饭、包子、饺子、意面，偶尔也煮个面条，不过口味变了，正常人家煮面一锅面飘着几棵青菜，我做饭是一锅蔬菜里面混着几缕面条。

一次可以吃掉一整盘炒蔬菜。

正常大家都会强调一日三餐很重要，我常年一日两餐或一餐，早饭从来不吃，工作原因起床基本都是9点，没一会儿就中午了。

早起必喝一杯温开水。肚子当然是饿的，上午基本都是喝水。

休息日不管起多晚，第一口食物下腹前必须喝一杯温开水。

个人觉得也是得益于这个好习惯，我的肠胃才一直那么好。

日常就是中餐、晚餐，或者下午吃一顿，晚上吃零食。

每天晚上睡前一通零食吃到饱，这种习惯估计有一年多了。知道这样不健康，不过平常白天工作忙完全没时间吃零食，只能放到晚上放松休息的时候，刷刷剧吃着零食，对我而言就是天繁忙工作后最好的放松。

基本都在10点以后。有时候还会点个宵夜。

都说吃夜食最容易胖了，可白天实在太忙，忙起来就懒得吃。加上饮水量很大，所以体重倒是没长过。

肉类吃的比较少，零食辣条居多。甜食我也不怎么热衷。以前超爱吃面包小蛋糕，戒主食之后就自然不爱吃了。

我算是那种不特意克制自己吃什么的，越压抑反而越想吃一样东西。

小仙女们如果想尝试，可以先从减少主食开始，多吃蔬菜鱼肉，慢慢会戒掉对主食的依赖。

这种戒掉不是再也不吃，而是我不依赖，没有主食我可以吃的很好，想吃的时候我还是可以吃。你的选择变得更广，你有了自主选择权。

而不是以前那样，不吃米饭我好难受、不吃馒头我会饿……

看起来你是在做减法，实际上是拥抱更多。

一旦戒掉对主食的依赖，很多主食的副产品，各类面包糕点、薯片，你都能不再贪嘴。真的是这样。

偶尔怀念起来的时候我还是会买一整个小蛋糕来吃，也会买豆沙馅的小面包、巧克力、奶茶，直到吃到腻，一段时间内都不想再吃。

夏天的时候喝了几乎一整个夏天的奶茶，体重浮动了2斤。尝试了少糖，才发现正常糖量的甜度那么腻。

对我来说任何一样食物都可称为主食，并不是正餐才叫吃饭了。

同样都是填饱了肚子，提供了身体热量，吃一块蛋糕如果满足了，就不会再吃其他不是很想吃的东西。

所以选择很重要，一定要吃你最想吃的东西。

比如这顿我想吃煲仔饭，而不是盖浇饭代替。

如果不是想吃的，宁愿饿着肚子，把胃留给喜欢的食物。

大部分人饿的时候如果没有选择的情况下随便吃点什么填下，想瘦的小仙女们千万忌讳。

只吃自己最想吃的，可以很大程度上改善你对食物的盲目性和依赖性。

尝试一段时间你就会知道，这顿我想吃红烧肉，那就吃红烧肉。那时候食物带来的满足感，会有效规避你摄入其他实际并不是很想吃的东西。想瘦就是自然而然的事情了。并不痛苦，可能见效慢，却是最轻松的。

每次我给自己灌输“我要减肥了”的念头时，不但瘦不下来，反而可能会胖。

放下减肥的念头，平衡与食物的关系，这是我自己领悟的一点。

食物带给我们的是热量和味觉的享受，不要麻木的去吃一样东西。

不好吃的也不要因为会浪费的念头而舍不得丢掉。你不会浪费任何东西。

我自己如果要丢掉食物，会念感恩或者佛学的经咒，愿它们布施给恶鬼道的众生。不管有没有那些生灵，别怀着愧疚之心丢弃食物，不然就是在耗损福报。那样不如自己吃完。

当你有选择的时候，也平衡了身体与食物的关系，身体需要什么，需要多少，你都会知道。

不要因为说水果营养有健康而去吃，有时候我们还是会陷入一个误区，香蕉营养健康吃不胖，我吃一个也没啥，西蓝花是绿色蔬菜吃了有助减肥，西红柿抗氧化，即便我不爱吃，但为了瘦为了健康坚持吃吃。它们的营养价值的确有，你吃下去也会受益，但这样破坏了你与食物的平衡关系。可能你还是会克制不了吃更多其实身体并不真的需要的东西。

前日出门，因为晕车坐车从不吃东西，饿了一天，到了地方，师父拿出面包给我，因为不是能引起我食欲的东西，没有要。上次回家，也是一天没吃东西，看到有梨子，是想吃的便吃了。

别人逢年过节胖三斤，我是逢年过节瘦三斤。

睡一整天，不饿到时候绝不起来。但是会喝水。家人朋友稍微认识的人，都会觉得我吃东西特别挑，这也不吃那也不吃。今天这顿我吃了凉皮，明天不想吃你再买我可能会拒绝。今天想吃煲仔饭，可能明天想吃酒酿圆子。并不是我挑，什么也不吃，而是每顿想吃的不一样，又不愿意将就。

经常出差的时候如果提供的盒饭没有想吃的菜，我也是能饿上一整天，回来后点个外卖大快朵颐。

既然我有能力吃自己想吃的，为什么要委屈胃去吃它不爱的呢？

大家正常都会认为吃东西是在得到，于自己无一点损害，吃到就是赚到了。可我的观念是，吃下不想吃的东西，胃还要去消化，实在不是什么得益的事儿。不如只留给爱吃的，减轻肠胃负担。

别人说我挑就挑吧，至少我很喜欢这样的状态，只吃自己想吃的，吃到满足，没有任何心理负担。

以上是自身经验总结，写的有些啰嗦，有疑问也欢迎讨论～当然我自己也还有很多并不健康的作息习惯。

我觉得人一生最重要的问题是平衡关系。人与人之间，人与动物之间，人与自然之间，人物食物之间。

而这些里面最容易的，应该是与食物的相与了。

不依赖。

人不能独立于饮食而生存，可是你可以拥有更多的选择与自由。

祝愿小仙女们都能拥有想要的身材

想到很重要的一点，回来补充下

很多讨论减肥的问题下面有很多人反对节食，以自己真实经验证明节食非常伤胃。

其实这里面有一个很大的误区。

网上各种短期断食、辟谷减肥的方法，都很强调一点，复食得过程很重要。甚至比挨饿瘦下十几二十斤更重要。

如果你断食2天3天或者更久，复食第一餐必须吃很温和的流食、果汁，肠胃容易消化的。

有些人坚持不了，饿了一两顿，大吃一餐，吃完又后悔，接着再饿，如此反复肠胃必然受损。

像我这样一天不吃，或者经常2顿不吃，但是我吃东西前一定要喝2-3杯温开水。千万不要胃空空的时候吃固体食物，包括水果。水果好消化，但是凉的也容易刺激肠胃。

不爱喝水的话弄个稀粥或者冲个蜂蜜水也可以。

不管饿一顿或者饿一天，直接就吃不好消化的固体食品非常损伤肠胃。

我们传统饮食强调早餐的重要，因为早餐基本会吃粥、豆浆、油茶之类有汤水的东西，加上只是饿了一夜而已胃里可能还残留着昨晚的食物，所以肠胃不易受损。

原理在这里。饿了越久越要注意给胃里先送点温和易消化的东西铺垫下。

我自己因为喜欢喝水。多喝温水是一个被说烂的梗了，不过养成多饮水的习惯后你就知道身体如何受益。毕竟白开水没热量，喝下去没负担，又能对你的胃好。

我有篇“多喝水真的好吗”的回答，有兴趣的小仙女可以参看。

这是目前我经常“三餐不济”保持肠胃健康的方式，感觉比较重要。

最后，感谢点赞的小仙女，希望以上回答有帮助到你们(*?′╰╯`?)

后续，后续

这是差不多三年前的故事，两年前这女生跟哥哥分手，分手半年结了婚，听说是房产销售公司的头头之类的（因为他们一直认识，入行也是这个男人带的，工作中帮了她不少，所以也很正常）。过上了大家看来多幸福的日子~

然鹅结婚之后，哈哈哈哈哈哈哈哈哈，她老公巨胖，可能特别胖的人有独特的生活方式和饮食习惯，结了婚俩人天天搁一块儿一起生活，这姐姐一年后胖了20斤（出于礼貌就不放图了），大概如下图这种感觉！

然后也有听说在准备备孕的阶段，所以可能吃喝照顾的比较好，虽然现在她脸蛋儿比原来大两圈，在我看来也是所谓的幸福肥啦，还是祝福祝福啦~

总结，没有吃不胖的体质，实在是吃不胖也是没到年龄，那些觉得自己吃超多不胖的，要么因为年轻代谢快，要么就是你觉得吃的多可能胖纸还是觉得你吃的少，哈哈哈，

最后还是祝大家人人体重不过百，美美哒，谢谢各位。

，，，，，，以下是原文，，，，，，

哥哥的前女友，腿跟竹竿一样细。

穿紧身牛仔裤，再加一双细跟高跟鞋，卧槽，真模特身材，心生一万句羡慕嫉妒恨。

一直以为她是本来就瘦吃不胖，然鹅两年前聊天的时候问起她为什么这么瘦，她说她现在怎么吃都吃不胖，但是她大学期间挺胖的，比现在胖2/30斤，问为何瘦下来，说毕业了参加工作（房产销售）应酬特别多，喝了吐，每天工作站立时间尤其长，渐渐的不爱吃东西胃口越来越小……瘦到她差不多169cm45kg就开始吃不胖了。

答题:仔细观察了她的习惯，出门逛街不喝奶茶不吃冰淇淋啥都不吃，最多吃两口酸辣粉，每顿饭吃之前先喝汤再吃菜，几乎不吃米饭，就是吃也是吃一口的量。整个夏天都不吃晚饭，天气太冷没胃口，天气太热没胃口………………

我想说，这TM能不瘦吗……

我们班有个仙女

皮肤好到爆炸没有毛孔的那种白白嫩嫩

身材也很好164大概 体重军训的时候问她94

但是！！！她说她太胖了！！！她的理想体重是85斤

听完我一个120斤的胖纸觉得很不可思议

后来发现大学这三年里 她都不吃零食 她说不爱吃 早餐我们都吃炒面 肠粉 糯米鸡

仙女是一个鸡蛋 一杯豆浆

中午我们要饭肉菜都要齐聚一堂的人

人家仙女 一份手抓饼 一杯胡萝卜汁或青瓜汁

晚餐 仙女说她晚上不吃饭 只吃五谷杂粮的

比如水煮各种豆 又或者小米粥 玉米 紫薯

你以为仙女只是靠吃吗？？？

她的护肤品多到不行 有一天看她在刮腿 我问她在干啥 她说给小腿去水肿？？？

你以为仙女只护肤吗？？？

每晚吃饱饭回到宿舍就煲剧的肥宅少女都能听见仙女在走廊上跳绳的声音

哎 好麻烦呀，我还是当肥宅吧 抱着薯片看剧真好！！！

…………………………

没想到随便写写 还真有人看 嗨森比心

看了有些瘦子写到“觉得吃饭是件很麻烦的事情”！！！什么！！！难道只有我每天烦的事情只存在于“吃什么”吗？！因为太多好吃的 想吃的了，又怕胖 你说烦不烦！！！

不过最近我在减肥 虽然我常年喊减肥 但是！！这次自己煮饭饭ci 瘦了那么一丢丢 重点是皮肤好很多 我娘说是因为自己煮没有那么重口没有辣摸多油的原因 我觉得应该是自己煮的太难吃而导致的……

希望给我点赞的仙女们 都是易瘦体质 皮肤豆水当当的哈！！！溜了……

……………………………………

我滴个娘啊 一觉睡醒发生了个啥！！300多个赞，果然仙女照片魅力无敌！！

由于不是我的照片 所以还是删了 如果有小可爱好奇仙女长啥样可以私信我发给你羡慕嫉妒一下下哈！！

评论每一条 我都有很认真在看 说最多的都是“美丽让人开心，还是美食让人开心”？

每个人的生活成长兴趣爱好都不一样，对于爱吃的人来说，减肥运动控制饮食就是一件很消磨意志力的事情。同样也会受到周边的人很多的“不经意”的打击，特别是身在广东基本都是瘦子的地域，我作为高170,120斤的微胖纸就会经常听到“食多D啦，食甘少，做咩啊，你减肥啊？”“喂，好了窝。食甘多怪唔得你甘大只啦！”（“吃多点啦，吃这么少，干嘛你减肥啊？”“诶，好停了哦，吃这么多怪不得你这么胖啦！”）所以我是要吃还是不吃？！！还是要藏起来吃？？

但是我真的会因为吃到好吃的东西，灰常灰常开心！！！不知道你们瘦子不爱吃的懂不懂那种感受哈哈哈哈

当然瘦 能穿很多漂亮的衣服也是很开心的一件事，虽然说吃的很健康很规律，对于胖子来说那点东西只够塞牙缝，可能这就是别人从小到大都习惯的一种饮食方式。对于来些人来说吃的太甜太油肠胃就会不舒服。

总之怎么开心怎么来，TVB都经常说啦“做人最紧要嗨森”！

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评论都看了 有人说仙女这对身体不好 根本节食 什么鬼的 其实我只是想表达仙女的自律性很强 并不是所有人都能做到的 还是那句自己的人生自己觉得怎么好就怎么来 怎么快乐怎么来 我替仙女谢谢这些宝宝的担心！！！心领了心领了

还有那些评论我今晚吃了啥怎么吃都不胖的美眉们 我要你们！！！浪费国家粮食！！！（喂！999啊！有人食及都唔肥！！我要佢地！！）溜了……晚安

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