一年穿了几十双鞋，谈谈我心目中最好的慢跑鞋TOP 10 2024年跑步鞋推荐，男女跑鞋怎么选？入门进阶训练竞速跑鞋选购攻略（2月）
一年穿了几十双鞋，谈谈我心目中最好的慢跑鞋TOP 10 2024年跑步鞋推荐，男女跑鞋怎么选？入门进阶训练竞速跑鞋选购攻略（2月），
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一年穿了几十双鞋，谈谈我心目中最好的慢跑鞋TOP 10 2024年跑步鞋推荐，男女跑鞋怎么选？入门进阶训练竞速跑鞋选购攻略（2月），
一年穿了几十双鞋，谈谈我心目中最好的慢跑鞋TOP 10 又是新的一年了，也是时候做一次年度总结了。 老魏今天把自己今年觉得不错的慢跑鞋做了一个排名，按照我个人的感觉，分出一个先后排名，也供给大家参考。 Top 10：361° 三态 综合评分：★★★☆ 适用人群：休闲慢跑；非扁平足日常慢跑 老魏测评：三态其实不能归类为严肃跑鞋，它的设计初衷其实是一双“颜值鞋”。但真要跑起来的话，它确实表现也不错。 三态的鞋面前半段采用贾卡布，获得更好的透气性；后半段使用针织面料，获得更好的舒适性。再通过PP膜进一步提升鞋面的支撑。 中底和鞋面一样，也用了两种不通风的材料。前掌NFO，后掌是 Qu!kfoam∞材料。虽然官方说NFO放在前掌是为了提升前掌的脚感和回弹，但我个人感觉做成全掌Qu!kfoam∞的话，三态的中底整体表现会更丝滑、流畅。 *友情提示：三态的克数很大，稳稳的400g，但拿来慢跑也不是不能接受。 Top 9：索康尼 火鸟 综合评分：★★★☆ 适用人群：非足外翻人群；日常慢跑 老魏测评：火鸟单只重量300g左右，作为慢跑选择这个克数不算太重。不过穿火鸟跑步，一定要避开湿滑路面，因为它的抓地没有那么出色。 中底为双层复合式结构，前掌和后掌上层采用Pwrrun+材料，但是后掌下层用的是什么官方没有说，个人猜测是调教软度的EVA。 Pwrrun+这种材料老魏以前说过，它挺适合当做UB的替代品的。但用上了Pwrrun+的火鸟，支撑性不能说好，所以不是很推荐新手或者是对支撑有刚性需求的朋友选择它。 火鸟的缓震挺好的，优惠的时候价格也便宜，推荐老手们选择它来养生跑。 Top 8：361° 爆沫 综合评分：★★★★ 适用人群：非前掌落地；非扁平足 老魏测评：刚刚过去的双11，相信有不少朋友都入手了这双爆沫了。是不是好鞋，想必大家心里都有谱了。 和361°其他跑鞋不同，爆沫的中底不是Qu!kfoam，而是Boundair。这个材料的脚感偏向轻弹，加上厚底设计，上脚会感觉得更明显。如果觉得UB太贵买不起，或者不信任UB的话，其实大家可以试试361°的这双爆沫。 Top 7：必迈 远征者3.0 综合评分：★★★★☆ 适用人群：日常慢跑；日常训练 老魏测评：必迈的名气相比于其他国产品牌要小很多，但是这个牌子的跑鞋质量倒是真不错。 远征者3.0的优势在于，它有很强的普适性。不管是10公里以上的长距离训练，还是10公里以内的日常慢跑，它都可以满足要求。 另外远征者3.0的Foam 4+中底，脚感确实挺好，而且厚底设计也能满足一些大体重跑者的缓震需求。 Top 6：匹克 水盾 综合评分：★★★★ 适用人群：日常慢跑；非足外翻、扁平足 老魏测评：虽然也属于态极系列，但水盾是一双合格的慢跑鞋。态极中底的硬度经过调教，不再有一软到底的拖沓。 水盾最大的特点是它的防水鞋面，很多防水跑鞋的鞋面是用喷涂材料镀上一层防水膜。但水盾的鞋面是直接用特殊的防水纱线编织成的，不仅防水而且散热性也更优秀。 Top 5：亚瑟士 Nimbus 23 综合评分：★★★★☆ 适用人群：内翻；大体重跑者 老魏测评：亚瑟士的旗舰级跑鞋之一，这个名头本身就已经不需要过多的解释了。 和前几代的nimbus相比，23代的变化算挺大的。首先鞋底的纹路布局有所改变，分段式的设计让前掌的响应会更灵活。其次中底配方里换掉了鸡肋的Flytefoam lyte，脚感和表现更出色。 鞋面也换成了单丝纤维材料，抗弯折能力会好上很多——这里提醒一下穿Asics边角老破的朋友们，换一双2E的宽楦款能有效改善情况。 Top 4：美津浓 Rider 25 综合评分：★★★★☆ 适用人群：大体重跑者；日常慢跑 老魏测评：其实在我印象里，美津浓的Rider一直是一个很全能的系列。它既能满足大体重群体的需求，同时也能满足普通跑者的要求，顺带偶尔还能成为一些高阶跑者的训练选择。 Rider 25最大的特点在于脚感——其他方面也很出色，只是变得软弹的脚感太突出了。而且新材料Enerzy的加入，让Rider 25拥有更好面对气温影响的能力。老材料U4ic X的性能不算差，但在能保证性能不减，还能提升脚感的新材料面前，我会选择Enerzy（除非它太贵还不打折） Top 3：索康尼 胜利19 综合评分：★★★★☆ 适用人群：内翻；大体重 老魏测评：索康尼的经典三兄弟之一，主打缓震路线。不过像索康尼和亚瑟士这种专业运动品牌，旗下的支撑和缓震系跑鞋，或多或少都会带一点缓震和支撑设计，真的很专业。 胜利 19中底为Pwrrun+材料，没有穿过的朋友可以想象一下Boost的脚感（Boost也没穿过的话，老魏只能用“软弹”形容一下了） 实测41码单只重量270g多，慢跑鞋里算是不错的成绩了。鞋面用上了mono纱，并有大量透气孔设计，强化了鞋身的透气性，跑个七八公里也不闷。 Top 2：索康尼 飓风23 综合评分：★★★★☆ 适用人群：外翻；大体重跑者 老魏测评：飓风系列是索康尼的支撑系扛把子，但是它的缓震极限也很高，甚至可以扔到缓震跑鞋堆里去——如同Kayano也是支撑跑鞋，但经常提它的缓震能力。 飓风23用后掌落地会得到比前掌落地更舒适的体验，能明显感受到来自材料压缩后所释放的力量。可能是中底厚度的关系，用前掌跑法的话路感不清晰，所以会更容易泄力一些——不过泄力也是相对的，5公里以内的慢跑不会有这些问题。 不得不说，Pwrrun+的脚感真的和Boost很像，而且比Boost更轻。同样的价位让我选择，我肯定会选择做得更“像”跑鞋的Pwrrun+，而不是UB。 Top 1：亚瑟士 Kayano 28 综合评分：★★★★☆ 适用人群：外翻；大体重跑者 老魏测评：在排这个心目中第一的时候，我在飓风23和Kayano 28之间犹豫了很久。大概还是因为情怀吧，毕竟是亚瑟士“引”上的跑步之路，心里的No.1还是亚瑟士的。 28代是一双不是kayano的kayano跑鞋，它的缓震依旧出色，支撑依旧突出，适用面积依旧广泛。但是鞋身更轻了，脚感也更弹了。放在前两年，谁都不会相信Kayano会有这样的变化。 之前测评的时候就有说过， GEL用量的缩减，FF Blast的加入，都让Kayano 28成为了整个系列不破不立的一双鞋。 洋洋洒洒写到这里，才发现自己已经写了一大堆。今年因为忙，更新也没有去年的频率了，在这里老魏给大家道个歉。 以上，就是今年我心目中的TOP 10慢跑鞋了。如果大家还想看类似的碳板、训练鞋盘点，可以评论告诉我。不过可能写得没有TOP 10这么多，毕竟今年接触最多的还是慢跑鞋，但Top 5、Top 3还是会有的。 跑步已经五六年了，帮助身边很多朋友选择到适合自己的跑步鞋，并且让他们更加了解如何无伤跑步。 我的单条内容，最多也没有100个赞：） ==== 居然快破4000赞！！==== 快900多条留言！====感谢认可！ ==== 非常感谢大家的认可！==== 我会更新更多性价比更高的跑鞋 亲们，快过万的收藏了，麻烦给个三连，感谢！！ 2022-10-9：删除索康尼飓风、必迈惊碳mix 2021-12-20：新增了361 国际线 spire S 2021-09-04：删除了一些跑鞋。 2021-05-08：更新，碳板竞速跑鞋 2021-01-05：新增了一篇，关于带跑步小白朋友跑广州马拉松的文章。关于全马的一些小建议。 2020-11-15 ：新增了目录八：如何选择自己的码数？也新增了一款入门级跑鞋 GEL-PURSUE的介绍。 2020-10-19：新增了目录七：如何绑鞋带可以提高脚踝的包裹性？高足弓压脚背，如何绑鞋带？如何避免黑指甲？ 2020-06-20：修正了内外翻的描述和图片。（感谢知友的指出）。 花了好几天时间，去整理它家跑鞋的类型。断断续续的“肝”了，这篇对于跑鞋选购的文章，希望对跑鞋怎么选有更多的了解。 全文6000+字，大概花10-20分钟阅读。非常感谢 文章比较长，可以先收藏、点赞，方便后面继续翻阅。 想直接选个好鞋子，可以跳到文章后面：高性价比跑鞋选购推荐。 知乎上关于如何选择跑鞋的问题，很多很多，比如下面这些： 性价比高的入门跑鞋有哪些? 有没有性价比高的跑鞋推荐？ 如何选跑步鞋，有什么专业级别的跑步鞋推荐？ 性价比高的入门跑鞋有哪些？ 亚瑟士跑鞋有哪些推荐？ ...... 看完这些问题，其实想了一下，在回答这些问题的时候，更应该在问题方的角度去思考一些问题。比如： 用途：是日常慢跑？跑步训练？竞速？越野？ 跑步等级：小白新人？大神？配速？ 健康状况：膝盖、脚踝等关节？体重情况？ 足型特点：足型？ 预算：预算？ 因为文章比较长，为了帮您节省时间，如想了解的跑鞋，请直接翻阅到文章的第四段落，看跑鞋推荐 本文目录： 一、我为什么要买跑鞋？ 二、跑鞋怎么选？ 三、跑鞋选购推荐（实时更新） 四、总结 五、关于伤病 六、如何更好的系鞋带 七、如何选择自己的码数？ 可以根据自己情况进行选择看哪些内容。 一、我为什么要买跑鞋 磨刀不误砍柴工，一双合适的跑鞋，相当于是一个提高生产力的工具。 一双适合自己的跑鞋，来保护自己的脚，在跑长跑，拉练，跑半马，跑全马的时候，都可以给到比较好的保护和缓震。 可能想象一下，一场马拉松，42km，跑4~6个小时，中间需要跨多少步，脚要和地面触碰多少次？ 一场全马下来，脚都是很酸爽的，要是穿着一双不合适的鞋子，简直就是折磨，太影响跑步的体验了。 二、跑鞋怎么选？ 主要是先了解自己的足弓、脚型、跑姿等。 我们的足弓一般分三种类型：正常足弓、高足弓、平足弓。如图： 一个比较简单的测试脚弓的方法：“湿脚测试”，只需要一盆水、一张纸。 足型一般分为三大类：正常、内翻、外翻，可以参考下图。 原出处：亚瑟士官网，原文链接：http://www.asics.com.cn/pronation-guide 感谢朋友们指出错误的地方，这里是进行修改。 外翻（overpronation）：翻译过来是内旋过度。受力在前脚掌时候，是足内侧受力，也就是大脚趾方向。平时膝盖容易内扣，膝盖合拢时，小腿合不拢。 反之，足内翻（underpronation）：即内旋不足。很多高足弓人，膝盖合不拢。 大脚拇那边是内侧，小脚拇指那边是外侧。 正常足型：前脚掌内外侧磨损均匀。可以选择喜欢的款式。 内翻足型：前掌外侧磨损多为内翻或者一样多为正常足（建议缓冲缓震类型跑鞋） 外翻足型：前掌内侧磨损多为外翻（建议稳定支撑类型跑鞋） 原出处：-京东旗舰店客服图
2024年跑步鞋推荐，男女跑鞋怎么选？入门进阶训练竞速跑鞋选购攻略（2月）