莆田运动鞋直播专场 跑鞋挑选指南第一弹（足弓类型）

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小木博士热爱跑步，刚入门时，穿着...篮球鞋跑。深入了解之后，真是大错特错啦！

不穿正确的鞋子跑步，不是锻炼，是自残！！

请默念三遍！！

那么问题来了，如何挑选属于你的跑鞋呢？

首先要了解你的脚型！准确的说法是——足弓类型(Foot Arch type).

自测方法如下图：

通常来说，这意味着你的足弓可以自然的支撑起你的体重并且自然地平稳落地与起步——正常内旋/Normal Pronation.

这就像是你跑起来的时候，足弓部分会向内侧“塌陷”。尽管这样可以起到减震的效果，但额外的内旋会加重双脚和膝盖的负担，增加受伤的风险——过度内旋/Over Pronation.

当你跑动起来的时候，你的脚并不怎么会向内移动（内旋）——内旋不足/Under Pronation.

内旋不足的跑者，后跟落地之后，足部外侧与地面接触较多；启动时，前掌外侧为主要发力点。大部分的冲击力以及身体重量都压在足部、腿部外侧，对于缓震有较高的要求。

最后

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敬请期待跑鞋挑选指南第二弹——跑鞋类型！