疫情期间如何进行心理调适
疫情期间如何进行心理调适
面对疫情，一些学生产生了不安、焦虑和恐慌的心理。针对这种情况，积极调适自己的不适心理，稳定自己的心态很是重要。就此，给大家一些提醒和建议。
心理不适的几种表现：
焦虑多疑、惶恐不安、愤怒烦躁
抑郁悲伤、恐慌害柏、孤独寂寞
几种简单心理调适方法：
1.平缓呼吸法。吸气、屏气、呼气均默数5秒，吸气时通过鼻腔缓慢而充分地将空气吸到身体最深处，呼气时通过鼻腔或口腔缓慢呼出，完全呼出气体可正常呼吸2次。循环上述步骤，每次练习3一5分钟。
2.肌肉放松法。可采用平躺或端坐姿势放松。顺序可遵循自上而下，从头到脚，反之亦可。
3.蝴蝶拍放松法。闭上眼睛或半合眼，双臂交叉放在胸前，双手交替摆动，轻拍双臂，同时缓慢深呼吸。如此多次重复操作。
专
家
提
醒
在心里有些烦乱时，适时转移注意力，学会管理情绪。规律作息，适度进行身体锻炼，增强体质。多做些有意义的事情充实生活。比如：培养学习兴趣，创造良好学习氛围；注意劳逸结合，保证充足睡眠；户外锻炼，激发兴趣爱好。- 同心共济，坚决打赢疫情防控阻击战！ -声明：本信息来自互联网转载，本站仅仅分享信息不保证真实性、实时性、有效性、准确性，信息仅供参考。建议大家不信遥不传遥。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益又或者信息不真实等情况请发邮件到2435147949@qq.com 告知，本站会第一时间删除！谢谢！责任编辑：
